日記
2017年6月14日(水)
体重74.2kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

○

甘いジュース禁止

×

白砂糖禁止。

○

今日は栄養指導

06:46
体重74.2kg

今日は、持病があるので受診日。
病院で、持病で太ったから、ダイエット指導も、してもらっている。
マックスの87キロから、減ったとはいえ、お腹はぽっこり出ているし、お尻は垂れてるし。

私が、この日記をサボっている間に、病院で仲良くなった友人が、ダイエットに成功した。
初めは、羨ましいだけだったけど、どんどん努力し、痩せていく過程を目の当たりにし、真似することに。

とにかく彼女はよく歩く。
スクワットに、ストレッチも。
もちろん、間食もしないし、砂糖も、摂らない。

ただ、私と違うのは、炭水化物をお腹いっぱい食べてるから、ストレスがないということ。

砂糖を摂らないのは、彼女は、糖尿なので、元々、我慢することができるらしいが、私は、それがなかなかできなかった。
今ならできる。
ガンバンベ。


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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
年々、体重が増え、又ずれがするので、いつもジーパンとスニーカー。
若かった20代のように、スカートにストッキング、そして、ヒールのお洒落な服がもう一度着たくて、25キロの目標をたてました。
ちなみに。10年前は、87キロでした。
頑張るぞー!
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-3.1kg
現在71.9kg
あと18.9kg
目標53.0kg

 

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あおい
30代後半 女性 
160.0cm 69.0s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.4s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 74.1s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 68.0s

みるきー
女性 
156.2cm 63.0s

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