日記
2017年6月14日(水)
体重76.4kg
収支カロリー -1,715 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,365 kcal

朝起きて、肩振り体操をする。

○

朝食は、スムージーにする。

○

昼食後、スロースクワットとスロージョギングをする。

未記入

夕食後、河川敷をスロージョギングする。

未記入

夕食後、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

朝食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

76.4kg

06:37
体重76.4kg


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62歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.2kg
現在76.7kg 75.6%
あと4.2kg
目標72.5kg   

 

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 73.7s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.1s

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.3s

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女性 
160.0cm 57.9s

Apple☆
40代前半 女性 
161.5cm 64.2s

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