日記
2017年6月14日(水)
体重56.5kg

逆立ちもどき(最低10s)

○

キッチン排水口

○

リズミカルレッグカール(30回)

○

3方向ランジ(前、横、後ろルーチン左右各10回)

○

スクワット(最低30回)

○

玄関たたき

○

換気扇カバー

○

朝ラン

○

腕立て伏せ(どんなんでもいい)

○

脚パカ系

○

2日がかりで戻す

05:19
体重56.5kg




やっぱり急に増えた体重は
気をつければ戻せるのね。
まずはホッ♪

身体に無頓着だったときは、
体重も計らないから、急増したことにも気がつかない。
気をつけないままだから、どこに着地しようかと身体を廻り回っている糖分が、お腹や背中のあまり動かない居心地のいいところに着地して体脂肪に変化するのだろう。

少なくてもピンキーに参加していると、何もしないと恥ずかしくなる。
それだけ身体を維持している人たちは、何かしらがんばっているから。

今の私、生活そのものが落ち着かなくて、それが全てに影響してる。
来月の私はどうしているかしら。
本当はすごくやりたいことがあるんじゃないか?
今はもしかしてチャンスかもしれないとか云々。

なるようにしかならないから、とにかくできることには集中しよう。

膝は快方に向かっている。
また、ひねったらという不安はあるけど、
少しずつ歩くのをふやしていこう。
なぜか走る方が膝に負担がかからない不思議。
だからといって、走るなよとは釘を刺されてはいますが。
あいにくお天気も雨なので、
必然的に休養にはなっています。

といって、その後、晴れたので走りました。
本当に気持ちのいいところ。
気に入りました。

今日は有給。
あと4日を使い倒す予定。

☆運動
脚パカ50
レッグレイズ30
サイドレイズ30
朝ラン4.5km



コメント
2017年6月14日 13:51
有給しっかり楽しんでください♪

紫陽花、綺麗ですね☆

がくんと増えた時って案外気を付ければまたがくんと戻るんですよね。
私もこの前体験しました( ´艸`)
2017年6月14日 17:34
☆白と雪さん
有給慣れしてきちゃった、休み癖がつきそうです。
フルタイムめいっぱいの働き方は
もういいかなとかまで思えて来ました。
私はどこへ向かうのだろう。
自分でもわからないっす。
急増したら、必ず翌日で節制すれば、なんとかなりそうですね。
(って、またラーメンにいっちゃいそうな自分)

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.7kg +2.8%
現在56.8kg 28.8%
あと6.8kg あと8.8%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
4 8
11 14 15
17 18 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

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