ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と157日…微増…
日記
2017年6月14日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中に一度目が覚める
そこから 目覚まし鳴るまで爆睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

48.7−48.2
夜代謝…500

変な夢を見る 中国人と赤ちゃんセミナーみたいのに 参加してるのか付き合いなのか 他の人はミルクの作り方教わってるのに 私は横になって寝てたら 急な豪雨で あらあら〜
あっちも こっちも布団びじょびじょだゎ〜

って ところで目覚ましが鳴った。

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・卵焼き二切れ
・ファンタオレンジ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・レバニラ少々
・マロン&マロン421カロリー
・珈琲

◎買い出し
先週 収穫した青梅が黄色くなってきた やばい
って事で 梅酒をつくるべく 氷砂糖やら買ってきたが 果してうまくいくか?初挑戦です…

おやつ…
・チョコ二枚
・一口ソーセージパン一つ

昼…無性に食べたくて
・カレーライス
カレーは169カロリー
・フルーツサラダ125カロリー
・チョコ二枚

ライスのカロリーは どれくらいだぁ?

◎梅酒作り
何気に完熟梅のが 楽チン?みたい…

草取りしようとしたら 友達から電話…2時間お付き合い

◎草取り

入浴…48.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・もずく
・フルーツサラダ

◎8813歩
1671カロリー消費

48.8

やばい やばい

やはり 晩酌すると テレビ見ながら ほぼ寝てる
いつの間にか チャンネルが 変わってるし…

休肝日の時は 寝なかったもんなぁ〜

うとうと寝 気持ちいいんだけどね(笑)


コメント
2017年6月14日 06:40
おはよう(^_^)/

アタシも変な夢を見たよ
なぜかマッターホルンが目の前に美しくそびえてて
いっしょに眺めてた知らない人から
「日本ではこの地点からしか見えないから snsやインスタに画像を出したら住んでる場所が分かるから絶対ダメだよ」と言われたのに出してしまって どうしよう!という夢(^_^;)

今日は一日別宅です
いってきます(@^^)/~~~
2017年6月14日 16:51
たらいま〜

あ〜 このチョコは森永製菓のやね
これもいいんだよ〜 友人はこっちを選択中
薄〜いんよね
カカオの保有率が70%以上あれば お通じに絶対効くよ!
信じる者は救われる(笑)
今日は別宅でもしっかり出ましたぜ( ^o^)ノ
2017年6月14日 18:12
今日スーパー行ってきた、同じチョコ売ってたから
買ってみたよ、まだ味みてないけどビターに変わりない
ついでにもうちょっと安いのも買ってみた
カカオ70%だし、成分はそんなに違わなくて25粒入りで
198円(税込)これは早速食べてみた、美味しかったよ
2017年6月14日 20:57
お通じ以外にも 
疲労回復
ストレス予防・緩和
動脈硬化を防ぐ
血圧を下げる
美肌効果・しみ抑制

いいこといっぱいみたいよ〜
カカオが多いということは脂肪も多いので 食べ過ぎは注意!
高価だし 毎日少しずつ食べるしかないよね(笑)

コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.9kg -6.1%
現在51.0kg 21.5%
あと3.5kg あと1.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!