日記
2017年6月13日(火)
体重53.1kg   体脂肪率24.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

足底筋膜炎

02:46
体重53.1kg  体脂肪率24.8%

になったようね...

3日ほど草履はいてて、右足かかとに違和感覚えて、痛くなってきたにもかかわらず、犬の散歩やジョギング毎日してて...

ううう〜後悔してます。休む勇気がなかった。

今から運動休みます。体重増えないように気をつけながら。


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.1kg +2.4%
現在52.5kg 26.4%
あと2.5kg あと3.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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