日記
2017年6月13日(火)
体重55.3kg   体脂肪率29.7%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

6/13

23:58


今日は午前中は予定通り、ミーティングと赤ちゃんサロン(ボランティア)こなして、赤ちゃんサロン終了後、区役所行ったら、もう何年も会っていなかった友達とバッタリ会って、そのままランチに流れたf(^^;

ランチはやよい軒で夏のなんとかっていう夏限定メニューを食べた。
冷しゃぶサラダと夏野菜のかき揚げと十六穀米の定食。
冷しゃぶはびっくりするほどお肉少なくて、ほぼ野菜サラダ( ̄▽ ̄;)
かき揚げはオクラが入ってて美味しかったけど、家に帰ってカロリー調べたら900キロカロリーもありました( ̄▽ ̄;)ガビーン

やよい軒だけでは喋り足らず(笑)
大型スーパーをブラブラしてミスドでお茶。
豆乳クリーム入りの抹茶ドーナツを食す&コーヒーおかわりf(^^;

この時点でざっくり計算して1400キロカロリー強
いつもなら夕食前で800キロカロリー摂取位だから倍近く!?
夕飯は水寒天のみで乗りきりました!
まぁ、あまりお腹空いてなかったし(*^^*)

夕飯抜いても明日が怖い…
そんな一日でありましたf(^^;



甘酒ホットミルク
バナナ
ゆでたまご
ブラックコーヒー


やよい軒で
かき揚げ(玉ねぎ、オクラ、人参)
冷しゃぶサラダ(豚肉少し、水菜など)
十六穀米
味噌汁

間食
ミスドで
豆乳抹茶ドーナツ
ブラックコーヒー2杯


水寒天ところてん風
ほうれん草胡麻あえ少し

風呂上がり
りんご酢ドリンク


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.7%
現在57.8kg 30.5%
あと2.3kg あと2.5%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.0s

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