日記
2017年6月13日(火)
体重55.5kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

×

食べる量に気を付ける

○

家事をはやくやる

○

ピアノをひく

×

イライラに、はまらない

○

きたー

23:01
体重55.5kg  体脂肪率25.5%





筋トレで燃えてる?
昨日の、煎餅二枚は、大丈夫みたいだ!
他であんまり、糖質とってないしね!
アシタバおいしいよー。ゆたでてツナマヨと混ぜると美味しい!またいただかなきゃ。
夜は毎度お馴染み天ぷら。
ご飯食べないから!天つゆ無し!
アジに梅肉挟んだの!
美味しい!白米より、天ぷら!

アイスの季節、青のジャイアントコーンもきになる。

娘の塾のおむかえがおそいから、ネルのが遅い。
でも朝活は30分でも、効果があるよー!


コメント
2017年6月13日 23:39
きたー!は55.5kg?(^^)
ちゃんと減ってきてるよね。しっかり食べてるのに。
とってもいいサイクルに乗ってるよね〜。いつも感心します!
2017年6月14日 06:19
ラテさん
きたーは、食べてるのに減ったからですかね!
食べなきゃ減るわけですが、、食べてるから、
燃焼できたんだなーって。
あと、あまり増やさず、痩せ期に入れました。

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1kg -3.8%
現在58.0kg 25.2%
あと1kg あと1.2%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

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ゆりり
女性 
155.0cm 38.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.5s

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