日記
2017年6月13日(火)
体重72.6kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

○

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

蜂蜜生姜

○

すでに猛暑^^;

21:39
体重72.6kg





朝食 抹茶豆乳
   トースト(ゆで卵、ケッパー、マヨネーズ)
   カスピ海ヨーグルト(きな粉、蜂蜜) 
   胡桃2個
   生姜ホットミルク

昼食 抹茶豆乳
   小だこのトマトソーススパゲティ
   ペルシコのグリル焼きマッシュルームソース
   チコーリア炒め
   パン
   白ワイン

夕食 抹茶豆乳
   チーズ&グリーンサラダ(胡麻ドレッシング)
   パン少々

ローマはどんどん暑くなっています。
今日の気温は32度。ここ数日30度超えで、昨日は初海水浴へ行ってきました。と言っても海水はまだまだ冷たいので日光浴のみです。
本を読んだり彼ママとトランプをしたりしてゆっくり過ごしました。
日焼け止めをしていたのですが、背中だけ塗りそびれて真っ赤になってしまいました。(彼が雑誌を買いに行っていたので戻ってから塗ってもらおうと思っていたのですがすっかり忘れてました)
ヒリヒリ、ヒリヒリ。。。
夜も眠れないくらい痛いです。熱持ってます(泣)

砂浜ウォーキングを30分ほどしましたが、砂で足が取られてものすごく疲れてしまいました。。
最近始めたウォーキングもこう暑いと歩きに行く気分になりません。
どうかしないといけないんですが。。

体重 72.6s(前日比+0.1s 全体−4.9s)
運動 スクワット30回、肩回し運動


コメント
My a'th Kernow
2017年6月14日 12:52
こんにちは*

相変らず運動、続けていますね。
地中海の海を眺めながら読書って贅沢ですね。^^

日本は6月というのに、ここ数日は寒い日が続いています。
おぼろ月夜の翌日は、どうも肌寒くなる傾向があるような
気がしています。

これからいよいよ、夏ですね〜
2017年6月15日 01:54
My a'th Kernowさん、こんにちは♪

日本が梅雨に入って気温が16度しかないと神奈川の友人から聞きました。
ローマは連日30度を超えてるのに、別世界のようです。
もう暑くてうだってます。
6月でこんなんなので、本格的な夏になるとどれだけ気温が上がるのかちょっと心配です。
最高気温37度という年もありましたよ。

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-13kg
現在64.5kg
あと4.5kg
目標60.0kg

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

いもこ
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158.5cm 66.3s

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50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

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女性 
158.0cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

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