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日記
2017年6月13日(火)
体重52.7kg   体脂肪率28.7%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

今日は違うスイーツ

21:45
体重52.7kg  体脂肪率28.7%

この前の実家帰省の時に買ってきたルタオのドゥーブルフロマージュ(ショコラ)をおやつに頂きました。相変わらずウマー( *´艸`)
ここ数日おやつが豪華すぎてヤバイ・・・(笑)

今日はプール行こうと思って朝準備してて、でも何か嫌な予感して急いでHP調べたらいつもの50mプール、上げ底してて水深130cm位のとこで泳いでるんですが、そのフロアコースが利用不可に(T_T)
週末に大会あるから撤去されてるらしく、今週いっぱいは水深深いまま・・・・うーん、怖い・・・。(足がつかないとこ苦手・・)

一応プール道具持って仕事行きましたが、ずっと考えて、結局仕事終わったらそのまま帰宅。
先週生理で1回しか行ってないからなーと思ったけど、やっぱ水深深いとこは怖いし(泳げるくせにw)、25mプールは混んでてストレス溜まるので回避(^^;

代わりに何か違う事で運動カバーしないとな〜。ダラダラ癖が付きそう(>_<)
今週は晴れる日が多いみたいだし、残り3日だけど自転車通勤でもしようかな?

●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:発芽玄米、ウインナー1本、納豆(79カロリ)、ヨーグルト(88カロリ)、紅茶オレ(54カロリ)

昼食:梅おにぎり、から揚げ1個、カボチャコロッケ、卵焼き1切れ

間食:ドゥーブルフロマージュ

夕食:野菜スープ、バナナヨーグルト

●反省点
今週はプールの代わりになる運動をする!
せっかく減ったのにまたじわじわきてるから、とにかくキープだけでもするように!


コメント
2017年6月14日 10:54

ルタオ!!!めちゃうまですよね!!!
もう美味しさにびっくりします(*´∀`*)笑

わたしもジムに行けてない日が続いてます。
他でカバーしようと腹筋とかしてますが、
うーん、やらないよりはいいですよね**

2017年6月14日 22:12
あかにゃんさん

美味しいですよね〜( *´艸`)
もう何度食べても飽きないです♪

そうそう、何もしないよりは、何か行動を!ですよね(^^)/

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
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麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 51.9s

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きょん
女性 
165.0cm 62.8s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.4s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.2s

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