日記
2017年6月13日(火)
体重59.9kg
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,348 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

○

顔ヨガ

○

背筋20回

○

腹筋10回

○

一日一回ストレッチ

×

デキストリン一日10g以上

○

お通じ

×

ごはん一食100g

○

油は一食小さじ1

○

リンパマッサージ

○

何年振りだろう。

19:17
体重59.9kg

今日、病院で体重を測ったら憧れの59キロ台に!!
水を飲んだらあっという間に60キロに戻るような値だけど、久しぶりの数値で嬉しかった。
自炊も水泳もウォーキングも無駄じゃないんだ! と思えた。
でも三か月前の血液検査の結果を見て、冷や汗が出た。
コレステロールと中性脂肪がやばい!!
基準を上回りすぎてる!!
先生は「ピルを飲んでいるから、その影響で女性ホルモンが抑制されてコレステロール中性脂肪が上がることがある。もし三か月後もこの値、またはそれ以上ならピルはいったんやめよう」と言ってた。
うーん;
自分の怠惰な生活(三か月前)のせいなのか、薬のせいなのか、まだわからない。
これからも自炊でヘルシー生活を続けて、次の血液検査に臨もう。
変わるかな。
ちゃんと数値が下がるといいな。

今日のご飯は、昼ご飯は山崎のパン。
パンが美味しそうで美味しそうで、買って食べてしまった。
自炊とかおからのほうが健康志向なんだろうけど、カロリーはちゃんと基準内だからOK!

夜ご飯は、レモンバームと紅茶で煮た煮豚。
ぶっちゃけレモンバームの香りは皆無でした(笑
紅茶の味もせず、塩気が足りないかなと思ったけど、オレンジソースの味でさっぱり食べられた。
カリフラワーは紫色のものをスーパーで見つけ、物珍しさに購入。
茹でたらゆで汁が青紫に変わって、理科の実験を思い出した(料理なのにw
茹でたら色が薄くなってしまったけど、味は美味しかった。というか、カリフラワー以外の何物でもなかった。味はいたって普通のカリフラワー。きっと味は同じでもアントシアニンが豊富なんだ、と思うことにした。ゆで汁に大分色が逃げてたけど(爆

今月は十日間の旅行があるから、旅行先での食生活を気を付けないとな。

旅行までのカロリー調整、運動、頑張ろう。


コメント
 
 
2017年6月14日 04:02
私も昨日、健康診断の結果がとどき、さんざんの結果でした。
デブが要因の悪い結果なので
デブさえ治せば大丈夫だと思います。
一緒に頑張りましょう。
10日間旅行は海外ですか?いいな〜〜。
煮豚のオレンジソース味、美味しそう。
お料理頑張っているよね。
よーーし、私も頑張るぞ。
 
 
2017年6月14日 04:03
それから59キロ台おめでと〜〜。すごい。
2017年6月14日 13:42
十の位が変わるのってすごく嬉しいですよね!
一瞬だとしても、一度そこにたどり着いたなら少しくらい戻ってもまた叩き出せる数字だと思います(*´▽`*)
2017年6月14日 23:22
>ポピーさん。
医学的に「デブだね、君」と数字で言われると焦るし、凹みます><;
デブ治しましょうね!
頑張ろう!おー!

海外旅行は楽しみなのですが、やっぱり美味しいものがたくさんあるので、自分のデブとしての本能が目覚めてしまいそうで怖いです。
いざとなったらまたダイエット仕切り直しすればいいだけなんですけど。

ちょっと59キロ内に指先が入っただけですが、ありがとうございます!
一緒に「むくんでも59キロ」の体になりましょうね!


>白と雪さん。
十の位って大きいですよね!
数値的にはほんの何グラムかが減っただけなんですけど、達成感が違いますね^^
やっちまった後もまたすぐ戻れるように、頑張ります!
ありがとうございます!


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.3kg
現在61.7kg 32.8%
あと6.7kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

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麻衣
女性 
167.0cm 47.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.8s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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