日記
2017年6月14日(水)
収支カロリー 2,385 kcal
摂取カロリー 2,385 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ 24時就寝!4時起床 2時間昼寝 / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

※ 18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験 毎日、最低10分!

×

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 / 英語ニュース (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

ひょえ〜怖い!3日前の食事内容も覚えているからまだ大丈夫!笑)几帳面、頑固、笑わない、スケベ心が無い人はなり易い?逆に大らかで良く笑い、色気ずく(笑)ことで脳の様々な部位を使うから認知症になりにくい。アルコールの飲み過ぎも注意だね。



仕事も家族も同時に失った「若年性認知症」の恐怖 30代の発症例も多数

http://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%e4%bb%95%e4%ba%8b%e3%82%82%e5%ae%b6%e6%97%8f%e3%82%82%e5%90%8c%e6%99%82%e3%81%ab%e5%a4%b1%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%80%8c%e8%8b%a5%e5%b9%b4%e6%80%a7%e8%aa%8d%e7%9f%a5%e7%97%87%e3%80%8d%e3%81%ae%e6%81%90%e6%80%96-30%e4%bb%a3%e3%81%ae%e7%99%ba%e7%97%87%e4%be%8b%e3%82%82%e5%a4%9a%e6%95%b0/ar-BBCBNWk?ocid=oa-cinqueter014#page=2


認知症になりやすい性格1(几帳面、笑い、スケベさ)

http://認知症症状.com/liability/character01/


コメント
2017年6月14日 04:49
怖いですね〜。。
私も結構物忘れはある方なので、時々不安になったりしますが、記事を見てみると几帳面ではないし(どちらかというとどうにかなるさという性格)
あまり突き詰めて考えないし、新しいことに挑戦するのは大好き!
でもMy a'th Kernowさんのように3日前の食事内容?となると、、、
う〜ん難しいな〜。昨日はしっかりと覚えてるんだけど。
いろんな刺激を受けて脳を活性化させないといけませんね。
2017年6月14日 13:42
ガイアさん、おはようございます^^

怖いですよね〜。

3日前の食事は....ちょっと考えました。笑)
でも、自分で作っているし記録しているから
覚えていたのだと思います。^^

ガイアさんは異国の文化で暮らされているので、
どうにかなる、くらいの大らかさは鍛えられてそうですね。^^


若い人の場合は
ストレスや睡眠不足が影響している場合もあるみたいです。
あとは食事やコミュニケーション、運動も予防には
大切みたいですね。
肉より魚の方が良いみたいです。

やはり、普段の心がけですが、
さすがに80歳過ぎたらどうなっているか
分らないけど、今では81歳の方がスマホゲームの
プログラムを作ってしまうほど、元気な高齢者が
いらっしゃるので、
自分も新しいことに挑戦したり、
人とのコミュニケーションをよくとって、
おおらかに笑っていられる人になりたいです。
^^
(根が心配性なので。。^_^;)

昨日の食事内容を覚えていればダイジョブ!(^^)v

コメントする


 


女性 身長:153.2cm
【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線


【 冬の乾燥肌対策 】

夜:
最初にO9を8〜10滴、良く肌に入れる。
次にR2をよくたたき込む。
その後、通常のお手入れ。
ロゼセラムも少し多めにつける。

メイク時:
O9を5〜6滴つけて、その後、
R2を良くたたき込んだあと、通常の手順。





2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.5kg +2%
現在55.7kg 32.9%
あと4.7kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年4月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
携帯から更新しよう!