日記
2017年6月13日(火)
体重84.6kg   体脂肪率53.0%

食前に小豆茶を飲む

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

ダンベル運動30分

未記入

納豆1パックを必ず食べる

×

キムチを毎食少量でも取る

×

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

優等生(*^▽^*)

18:22
体重84.6kg  体脂肪率53.0%

さっき検査結果を聞いたら すっごい良かった!!
優等生やってさ♪血糖値も80やった
全て正常値で真ん中より下の数値で優等生やと言われた(^^♪
頑張ってるねぇと優しく褒められた(*^▽^*)
良かったぁ(#^^#)


今日は朝1時間10分歩いた 教会のお花水やりによって
帰ってシャワーをしてから 買い出しに出かけた
用事もろもろ買い物をすませ 帰って買ってきたお肉や野菜を
ストックバックに保存して冷凍冷蔵におさめて 自分のお昼を
作った やっと13時お昼食べれた 座れた^^
朝5時前からずぅっと動いていた(^^ゞ
座るのは運転してる時だった(^^ゞ ちかれたぁ
頑張った(*^^)v


明日は朝忙しい あまり歩けないかもしれない
少しだけでも歩いてこよっと♪
明日はお昼から夕方まで友達が来るのでお昼ご飯の準備とかを
10時から始まる聖書研究祈祷会に行く前までにしなきゃ♪
なかなか忙しいな(^^ゞ けど楽しみなんで頑張る(#^^#)


ぶぶ(^^ゞ今日どうしても納豆食べたくなかった(^^ゞ




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朝: ゆで玉子
   《食前に小豆茶》


昼: 鶏むね肉とセロリのソテー 小豆 キムチ ニラ卵
   《食前に小豆茶》

  
夜: チキン 鶏肝 
   《食前に小豆茶》





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62歳 女性 身長:160.0cm
♪コツコツいきまっす♪
愛猫(=^・^=)とパパは適正体型^^
頑張らないと〜(*^^)v
2017年5月25日スタート
開始時90.0kg 63.0%
-11.4kg -20%
現在78.6kg 43.0%
あと27.4kg あと14%
目標51.2kg 29.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

40歳 女性 
158.0cm 79.4s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 72.5s

Maki
30代後半 女性 
163.0cm 91.0s

ヒロ
40代前半 女性 
159.0cm 78.9s

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