日記
2017年6月13日(火)
体重59.9kg
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,348 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

○

顔ヨガ

○

背筋20回

○

腹筋10回

○

一日一回ストレッチ

×

デキストリン一日10g以上

○

お通じ

×

ごはん一食100g

○

油は一食小さじ1

○

リンパマッサージ

○

59.9kg

16:59
体重59.9kg


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-6.5kg
現在58.5kg
あと3.5kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   6
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.8s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.6s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

いずみ
女性 
152.0cm 52.6s

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