日記
2017年6月13日(火)
体重64.1kg

15時以降の間食は不可。欲しい時は裂きイカ・ドライフルーツ

○

64.1 筋トレ×

00:00
体重64.1kg


朝→なし
昼→ホワイトドリア いんげん ニンジン 玉ねぎ 卵 豆乳


昨日で、記録を始めてから1か月。
まずは、変化なしのレベル。
最近は食事内容を真面目に記録してはいないが、
菓子類は殆ど摂らなくても、食べ過ぎがなくても
減ることはないーーーという事が改めて認識。
分かっている事を確認する1か月。

次は、膝の調子も悪くないので なんらかの運動を取り入れる事にしよう。と。

バイクのような足を使う有酸素運動ではなく、
上半身で行う 有酸素運動をチェックすること。


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女性 身長:150.0cm
少し位ならオニクを押し込んで着ていた服も
とうとう、Tシャツすらキツキツ肉体。
膝痛が持病となる。。
10年ほど前までは、48s前後を保っていたものの、
数年で →56s→48s→65s。

体が重いと何もしたくなくなるナマケ病も発症し、さらなる増量。
0.5sのダンベルですら、息苦しくなっている事が判明。
いかに、筋肉量が減っているか思い知る。こりゃ〜太るワケだ!
筋トレメニューを練り直さねば。。。

もぅ〜お腹のオ肉、タダでいいから誰か貰ってほしぃ〜
とにかく、7月下旬まで何とかしたい!
一次目標58s
二次目標53s
三次目標48s

ご飯は基本100g前後→慣習
2017年5月12日スタート
開始時64.7kg
-1.3kg
現在63.4kg
あと5.4kg
目標58.0kg

 

  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.1s

Anna
女性 
152.0cm 65.9s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 64.8s

みゅん
女性 
163.0cm 73.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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