日記
2017年6月13日(火)
体重67.5kg
収支カロリー -1,477 kcal
摂取カロリー 1,285 kcal
消費カロリー 2,762 kcal

島野医師の食事法

未記入

金曜日と土曜日以外は2時間は歩く

未記入

毎日の軽い筋トレ

未記入

1日1600キロカロリー以内には抑える

未記入

白滝が主食

○

1日1時間は歩く&軽い筋トレ(月曜日から金曜日まで)

○

1日650キロカロリー以上は取らない(月から金)

×

大好きなミルクティーも1日1缶以上は飲まない

○

67.5kg

14:19
体重67.5kg


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男性 身長:169.4cm
今月の30日に旅行に行くので!
それまでに5キロは痩せたいと思っています。
最終目標は60キロを切る事です。
2017年6月9日スタート
開始時69.0kg 22.5%
-0.1kg +0.1%
現在68.9kg 22.6%
あと4.9kg あと7.6%
目標64.0kg 15.0%

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.6s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.4s

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40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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