日記
2017年6月13日(火)
体重52.0kg   体脂肪率24.8%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

夕飯後、その場足踏み3分

×

寒天食べる

○

平日12000歩

○

休み明け

16:30
体重52.0kg  体脂肪率24.8%




当然だけどだるい(^^;

今朝のラジオ体操からの一連の朝活はきつかった
昨日よりきつく感じたのは負荷が付いてるから?
ちょっと重くなった分を感じるんだよね・・

今日が最後の遅出の早帰り、帰りに公園行ってこよう
年パス買ったしちょうど花菖蒲見頃だから
お天気も曇りの方がいい、紫外線も少ない
花たちも雨が似合うからね(^^)

********

行ってきた〜(*^^*)
「小石川後楽園」年パスでするーっと入れて何だか嬉しい
ただ今花菖蒲祭り中、観光バスで来てるグループもいた
でもそこは平日、そんなに押せ押せの人だかりってこともなく
綺麗に咲いてる花菖蒲をみられた

蓮の池、花は見れなかったけど
大きな蓮の葉に水が溜まってて、なんか素敵だった
しばらくするとこうべを垂れるの(^^)
見てて飽きない景色だったな〜

仕事の後の散策は疲れた、カフェで休憩
ホットのカフェラテが美味しい、今日の関東は4月並の寒さで
冷たい雨がシトシト降る

さて帰ってワークアウトしよう!
先週3回コンプリートしたから、今週もこの調子で!




コメント
2017年6月13日 10:13


書き方間違えた

この間 ちょたろうさんの メンテナンスみたいに 身体のメンテナンス大事だよね と

ちょたろうさんに メンテナンスやれ って言った訳じゃないよ(^w^)
誤解される前に 訂正(笑)

そうか
やはり甘い液体は ダメかぁ(∋_∈)

ピース体操ってやつとか
ギックリ腰ぽくなった時の 対処の仕方とか 教えて貰ったよ

早速 今朝 ピース体操したよ〜

2017年6月13日 10:27
おはよう(^^)/

え?全然誤解してないよ〜
言われてみれば歯科検診もセルフメンテだよねって
気づかせてもらったくらいよ(笑)
なかなかさ、痛くないのに病院っていかないよね
でもお年頃になるとやっぱりどれだけ自分に手をかけるかで
健康値も見た目も違ってくると思うんだ。

美も健康も積み重ねの努力が必要ってこと
そういう点ではいつみさんも含めお仲間さん達みんな頑張ってる
だから私も頑張ろうって思えるよ(^^)

ピース体操?ネットに出てるかな?
2017年6月13日 17:54


い〜ね花は 癒されるねぇ(^w^)

降るって言ってた?(笑)夕方からだと思ったよ(>_<)予報も曇りだったからさぁ〜

電子レンジはね
娘がアパート引き上げた時に 持って帰ってきて
三台になったので
自分たちのが25年選手だったから 処分して 娘の電子レンジ使ってたけど 持って行くつーんで

綺麗にして プチプチで梱包した(プチプチも取っておくもんだ←子供らが なんか購入した時に 梱包されてたやつ)

で 義両親が使ってたやつを 綺麗にして保管してたけど 一応 持って来て掃除し直して セッテング
(>_<)

あっ でね
結局 アチラのお母さんが 同居を拒否り アパートに住む事になったから

ある物は持って行く流れ
(>_<)

お前の息子が悪いのに こちとら嫌だけど同居するしかないかな って覚悟したのに 絶対 今度同居頼まれて してやらねえ

と ブチ切れてました
(∋_∈)

今日は 調味料とかを瓶に入れて持って行けるようにしたり 地味な作業をしてました(笑)

2017年6月13日 18:10
お疲れ様〜(*^^*)

菖蒲綺麗〜(*^^*)
私も見に行きたかったなぁ〜(´Д`)
16日が予定のない休みだから、その日に!と思ってたけど、調べたら開園は明日までみたい。
なので、ちょたろうさんの写真で癒されるわ〜(*^^*)

梅雨に咲く花は雨が似合うね(*^^*)
蓮の花に溜まる水滴☆綺麗だよね〜

カフェオレのミルクがハートだね♪

私は今日が頑張りどころだったけど、友達と食べリングしてしまって、もう、夕飯抜きレベルだよ( ̄▽ ̄;)
2017年6月14日 00:03
お花の綺麗な写真ありがとう♪
行ったような気持ちになるよ(^^)
梅雨には梅雨の景色が広がって良いもんだね。
私はすぐに引きこもっちゃう方だから^^;
2017年6月14日 05:06
おはようございます

ハス、大好きです♪
あまり出会わないほどの大きさにも関わらず(笑)
葉っぱもお花も
なんだか涼しげですよね〜〜♪

お花はこれからかな
楽しみですね♪
2017年6月14日 20:33
いつみさん、こんばんは!

なるほど、やっぱり20代と同居ってしんどいと思うよ
むこうのお母さんも考えたんじゃない?
ただ最初からお金の苦労があるってやっぱり大変だよね
旦那さんはそういうの気にしてない?娘が苦労するのは
見たくないよね(^^;
2017年6月14日 20:37
りえぽんさん、こんばんは!

癒されてくれたかな?花の見頃は難しいよね
小石川後楽園はリベンジなので今回はバッチリだったよ♪

あ、カフェオレね、ほんとだ、ハート(*^^*)
疲れた後はカフェオレがいいね、ホッとするよね〜
2017年6月14日 20:40
ゆんゆんさん、こんばんは!

昔々、私もどちらかと言えば引きこもりさんだった
でもダイエットで「歩く」ってことがいいと思うようになって
今のような一人行動が出来るようになったの(^^)v
出歩くって緊張するけどそれが楽しかったりするね
2017年6月15日 12:34
夕顔さん、こんにちは!
お返事遅くなりました(^^ゞ

年配の女性に公園内で話しかけられて
「お花はこれからよね?」と言われて
そっか蓮の花はこれからなんだな・・って知った私です(^^;

大きなつぼみが1つだけ見つかりました
また行く楽しみができましたよね(笑)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -5.1%
現在52.2kg 24.2%
あと1.7kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 54.7s

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