日記
2017年6月12日(月)
体重52.7kg   体脂肪率35.1%

ウォーキング

○

停滞気味です

07:46
体重52.9kg  体脂肪率34.6%

毎日ウオーキングをしている最中、スロージョギングにもチャレンジしてみたら、ふくらはぎをいためてしまい、2週間歩けずにいました。

腹筋ローラーも買って、10回2セットを、1日2.3回やったりしましたが、さすがに体重が減らなくなってしまいました。

食事制限も出来るだけやっていたのですが歩けないのでは、どうしようもない感じです。

昨日からスクワット10回2セットを、1日3回はやることにしました。
ウォーキングで筋力が付いたのか、以前に比べてそれほど苦も無く出来るようになっていました。

ふくらはぎの痛みは様子をみながらですが、昨日から歩き始めました。

8キロ1時間30分弱、1万歩以上ですが、全く辛くはないので
今日からは、9キロ歩こうと思っています。

3月から始めたウォーキングですが、3ヶ月過ぎて5キロ弱体重を減らす事ができたので、良いペースだったと思います。

ポッコリおなかは、少しスッキリしてきました。
目標の48キロまで、あと5キロ弱、地道に頑張っていきます。


コメント
 
 
2017年6月12日 12:46
お久しぶりです(*^^*)
綺麗な右下がりのグラフ…素敵なダイエットです!!
あ、けど、傷めちゃったのかしら?足。
どうぞ無理されず、お大事にm(_ _)m
わたしも、体調をなるべく戻して、
いつかまた運動も頑張りたいなぁーって
思っています( ´ ▽ ` )ノ
2017年6月13日 06:40
★むーちゃん

コメント、ありがとうございます。

むーちゃんも、焦らずゆっくり体調を戻してね。
また運動を頑張れる日がくるのを祈っています。

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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.5kg -2.2%
現在53.5kg 34.8%
あと5.5kg あと4.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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