日記
2009年4月21日(火)
体重19.2kg   体脂肪率22.3%

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

×

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

○

腕立て(前日)

×

寝る前にストレッチをする(前日)

×

4月21日 86.2キロ

00:00
体重19.2kg  体脂肪率22.3%

久しぶりのジム
筋肉量が若干落ちてるけど、脂肪も落ちてるから、まあいっか。
来週の結婚式までに、なんとかもう少し痩せねば。

今日は、ジムで下半身のトレーニングと、バイクで有酸素運動をして、久しぶりに体を動かして気持ちよくなって、ボールを蹴りたい衝動が沸いてきたんで、フットサルをしてきた。
なわけで、晩ごはんが遅くになってしまったけど、動いてるからどうなのかな?

全体の脂肪は減ったけど、お腹にはあきらかに増えてるから、お腹を集中的にがんばろう!
明日もジムで上半身のトレーンニングだ


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43歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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