日記
2017年6月7日(水)
体重49.8kg   体脂肪率22.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

○

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

×

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

×

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

341日目 *食事*

00:00
体重50.1kg  体脂肪率22.0%

【朝食6:51】(11分) 49.75 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
トロピカルミューズリー40g+ココナッツミルク+メープルシロップ+シナモン
アーモンド7粒

【間食】
デトックスティー

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+明太マヨ
すまし汁[ニラ・卵・豆腐+ジンジャーP]
鮭の塩焼き
ジャーマンポテト[じゃが芋・玉ねぎ・ベーコン・ニンニク]
キャベツとピーマンの油揚げ炒め
・デトックスティー、アーモンド8粒
・抹茶ダックワーズ

【間食】
デトックスティー、ガム2粒
ミルクココアアイスバー1本

【夕食19:22】(20分) 49.85 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
さば味噌煮缶と長ねぎのチーズ焼き
氷こんにゃく野菜炒め[キャベツ・ピーマン・ニラ・ニンニク]
冷奴+プチ納豆+梅干し1個+えごま油
黄パプリカのピクルス、レーズン入りキャロットラペ+パセリ[ニンニク]
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
デトックスティー、白いおからクッキー(黒ゴマ味)2枚

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50.30 → 49.75 → 50.20 → 50.05
周期9日目 朝一○AM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×3・ビタミンD・カロリースルー3粒・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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昨日
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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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