日記
2017年6月5日(月)
体重56.2kg   体脂肪率26.7%

最低でも湯船に10分はつかる!

×

お通じ

○

コーヒーを飲む(脂肪を燃えやすくする!)

○

1日5000歩以上歩く

×

20〜30回ずつ噛んで食べる!

×

腹筋5回以上

未記入

踏み台昇降を10分行う

未記入

寒天を食べる!

×

かかとの上げ下げ運動100回

×

腹筋30回 or 腕をねじる運動 20回3セットのやつ

×

うろちょろ

07:56
体重56.2kg  体脂肪率26.7%

昼休みに買い物行って、帰りはクリーニング取りに行ったから7000歩(●´ω`●)


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30代前半 女性 身長:160.0cm
28歳、デスクワーク中心 会社員です。
大人になってからは53キロがベスト体重だったので、記録更新して52kgになることを目標に頑張ります!

52kgになるには?
→よく噛んで食べる。4500歩前後だと現状維持だから、5000歩以上を目標にして、少しでも多く歩く!

2017年4月22日スタート
開始時56.8kg 26.8%
-0.8kg -0.1%
現在56.0kg 26.7%
あと4kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.9s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.6s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 53.1s

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りん
女性 
156.0cm 49.9s

はち
42歳 女性 
158.0cm 77.0s

沢町
53歳 女性 
157.0cm 51.6s

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