日記
2017年6月6日(火)
体重71.8kg   体脂肪率37.8%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

この体型で安心しない!

○

おからパウダー

07:50
体重71.8kg  体脂肪率37.8%

やせるおかず2のことを?
昨日、某番組で取り上げてました

昨日早速、ニラ団子を作りました
小麦粉の代わりにおからパウダーを使いました
今日は豚こま切れで、ミートローフを作ろうかな♪

作り置きや食べる系で痩せるのは苦手だけど、
自分流に組み合わせて、やってみたいです(*^^*)

食材もある中からするので、バラバラなレシピになりそう…

やせおかの中から、この一週間分のレシピを考えたいです

糖質ダイエットなので、おやつは控えたい…かな

ラフランスのジャムが今は美味しくて、
ヨーグルトにアサイー、きな粉と一緒に入れてます♪

あと、納豆苦手だけど…
今、納豆もずく酢で食べてます
納豆のクサさやねばねばがなくなるので(たぶん、私は)
食べやすいです(*^^*)

食べる事ばかりの日記…大丈夫かな?!(;^ω^)

取りあえず、70キロは切りたい!
頑張るぞー!


コメント
2017年6月6日 11:35
はじめまして^^。
ふぅ♪さんのところからこさせてもらいました。

やせるおかず?興味あります〜^^。
私も、小麦粉どうにかならないかと思ってたけど、
おからパウダーですか!
代替できるんですね、いいこと聞きました^^。

私も最近、『もち麦きな粉』をヨーグルトに入れています。
ちょっと和菓子って感じで、おやつ代わりにもいいかも♪

ぜひ、お気に入りさせてください。
よろしくお願いします<(_ _*)>
2017年6月6日 12:20
爽子さん、初めまして(*^^*)

訪問、お気に入り、ありがとうございます(*^^*)

なかなかのマイペースぶりな日記ですが…
こちらこそ、よろしくお願いします♪

私も昨日知ったばかりなんです(笑)
つなぎに使ったり、本当小麦粉の代わりに良さそうですね♪

私もきな粉入れると、和菓子風で好きです(*^^*)
もち麦きな粉てあるんですね!
私も探してみたいです♪



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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.8kg
現在75.2kg 39.6%
あと13.2kg あと11.6%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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44歳 女性 
168.0cm 76.9s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

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40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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