日記
2017年6月5日(月)
体重52.8kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -1,526 kcal
摂取カロリー 199 kcal
消費カロリー 1,725 kcal

朝の体重測定

○

相撲スクワットをする

○

20時までに食事を終わらせる

○

ま:まめ類を摂る

○

ご:ごま類を摂る

×

わ:海藻類を摂る

○

や:野菜を摂る

○

さ:肉・魚・卵などタンパク質を摂る

○

し:きのこ類を摂る

○

い:イモ類を摂る

○

ひじき煮

00:00
体重52.8kg  体脂肪率31.3%

ひじき煮のおかげで
・豆類(油揚げ)
・海藻類(ひじき)
・野菜類(人参)
・きのこ類(しいたけ)
・イモ類(れんこん)
が一気にクリア!
ありがたいですねえ。
…あ、ごまふってない。


コメント
2017年6月7日 19:33
初めまして
年齢や身長体重など私と近いかなと思って
ちょっと嬉しくなりました〜(^^)
やっぱり食事って大切ですよね

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40代後半 女性 身長:154.0cm
じわじわ痩せていきたいです。宜しくお願いします。
2017年5月26日スタート
開始時53.8kg 31.2%
-1kg +0.1%
現在52.8kg 31.3%
あと3.8kg あと6.3%
目標49.0kg 25.0%

 

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154.0cm 50.5s

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