日記
2017年6月6日(火)
体重51.5kg   体脂肪率25.4%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

増量中

07:25
体重51.5kg  体脂肪率25.4%

まーた増え始めてきた。
むむむ…
ここでくさってはいけないね。

帰宅後測定の体重は増えてなかったし、夜ご飯食べ過ぎとお風呂で汗かけなかったのが原因と思われる。

最近上半身の肉が削げてきた??のか、ブラのワイヤーが痛い。
見た目にもアバラ骨分かる。
この体重でこんなんだったら、この先もっと痩せたらどうなっちゃうの??(−−;)
足と太ももはどっしりなのになぁ。


不正出血は、落ち着いてきた。
そのかわりPMSで若干いらいらとネガティブモードだ。



妹がひどい便秘なので、マグネシウム系の便秘薬とビフィーナSを少し上げてみた。ピンクの小粒系の刺激するものはひどい目にあったので使いたくないとのことで、効果が穏やかなミルマグ。
一昨日の夜に飲んだけど、出なかったらしい。
頑固な便秘だな。ビフィーナに即効性は期待できないけど便秘薬飲んでも出ないとは。


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30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年11月】48.1kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました!
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。

☆最近興味があるもの
絵(見たり描いたり)
アロマ、お香
アーユルヴェーダの理論、ヨガ

◆ダイエットの信条◆
*健康第一。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がまだマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。(体重を落とすためだけの欠食や絶食、チートデイと称したただのドカ食いは最悪。)


(2019/12/9更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-4.2kg -8.3%
現在49.3kg 19.2%
あと1.3kg 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.2s

juney
36歳 女性 
156.0cm 48.0s

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スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 63.0s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 53.8s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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