増量中

2017年6月6日（火）

体重51.5kg 体脂肪率25.4％

夕飯後に暴食しない		運動する（筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもＯＫ！）
6時間睡眠。昼寝厳禁。		良い姿勢を意識する
良く噛んで食べる		お風呂でゲルマ塩マッサージ

07:25

体重51.5kg 体脂肪率25.4％

まーた増え始めてきた。
むむむ…
ここでくさってはいけないね。

帰宅後測定の体重は増えてなかったし、夜ご飯食べ過ぎとお風呂で汗かけなかったのが原因と思われる。

最近上半身の肉が削げてきた？？のか、ブラのワイヤーが痛い。
見た目にもアバラ骨分かる。
この体重でこんなんだったら、この先もっと痩せたらどうなっちゃうの？？（－－；）
足と太ももはどっしりなのになぁ。

不正出血は、落ち着いてきた。
そのかわりＰＭＳで若干いらいらとネガティブモードだ。

妹がひどい便秘なので、マグネシウム系の便秘薬とビフィーナＳを少し上げてみた。ピンクの小粒系の刺激するものはひどい目にあったので使いたくないとのことで、効果が穏やかなミルマグ。
一昨日の夜に飲んだけど、出なかったらしい。
頑固な便秘だな。ビフィーナに即効性は期待できないけど便秘薬飲んでも出ないとは。

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いそしはん

30歳女性身長：156.0cm

☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69ｋｇ。
【2012年3月】60ｋｇ切って56ｋｇまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2ｋｇまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8ｋｇ。小学生の時以来の40ｋｇ台。
【2018年】52～53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4ｋｇ。最低値更新。目標達成。目標値を48.7ｋｇに設定。
【2019年11月】48.1ｋｇ。最低値更新。
30歳の誕生日（12月）までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました！
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。

☆最近興味があるもの
絵（見たり描いたり）
アロマ、お香
アーユルヴェーダの理論、ヨガ

◆ダイエットの信条◆
＊健康第一。
＊食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がまだマシ。
＊過度な食事制限は過食につながる。
＊極端なことはしない。（体重を落とすためだけの欠食や絶食、チートデイと称したただのドカ食いは最悪。）

（2019/12/9更新）

2016年1月1日スタート