日記
2017年6月6日(火)
体重77.2kg   体脂肪率34.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

○

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

賞味期限切れ

07:12
体重77.2kg  体脂肪率34.5%

大量にゴミ箱に放り込みました・・・

多少の超過なら食べちゃうんだけどね。


きちんと在庫管理して食べる分だけ買うようにしなくては。



■昨日のご飯
 朝:ご飯+梅干し2個
   麦芽飲料
   クッキー(ハイキングのおやつの残り)
 昼:カロリーメイト(4)
 おやつ:グミ一袋
 夜:ご飯
   豆腐
   キムチ
   葛湯

打ち合わせが長引いてお弁当買えなかった・・
今日のお弁当はカロリー高いほう(約850kcal)だから、
今日は買わないつもりだったんだけど、買っちゃうかも。


■昨日頑張ったこと
 食品ストッカーの見直し


メモ
 87/103/57/31/26.6


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5.2kg -1.5%
現在74.8kg 36.5%
あと4.8kg あと6.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.8s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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