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日記
2017年6月6日(火)
体重65.0kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

のんびり仕事、名古屋へ

06:02
体重65.0kg  体脂肪率24.0%

昨日はのんびりした一日でした。
たまにこういう日がありますが、助かります。

夕方は名古屋へ移動。おつまみなどを買って空港のラウンジで
ゆっくり飲んで食べました。

飛行場の夜景見ながら良い気分でした。

(昨日朝食)雑穀米、サラダ、アジ焼き、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、巣しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、小松菜おひたし、
         牛野菜炒め、サケソテー

(昨日夕食)とり天、白和え、さば塩焼き弁当


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3kg -1.1%
現在67.7kg 25.0%
あと5.2kg あと1.9%
目標62.5kg 23.1%

 

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nagaiakio69
54歳 男性 
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女性 
164.3cm 70.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.5s

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