ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と150日…微増…
日記
2017年6月6日(火)
体重47.7kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
自然と目覚まし前に起床
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.2−48.7
夜代謝…500まぁまぁかな
弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

変な夢を見た 夢の中で 思いっきり 用を足していて 目が覚めた時には トイレに行きたかったよ(笑) 夢の中みたいに、いつもより多かったし…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回

中断

◎散歩

朝…
・もずく
・みそ汁
・赤飯 お握り一つ

◎草取り 2時間
◎書き物

昼…
・ピザ一枚 550カロリーぐらい
・ヤクルトもどき一本

・バニラバー

◎草取り

入浴…48.3
・体重…47.7
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

日中増加を抑えられたが 半身浴ではイマイチな減り ってか お尻痛くて 半身浴になってない

浴槽縁に座り 足首だけつかってる もはや足浴じゃん…
なんか いい物ないかなぁ

・ノンアルコール500一本・もずく
・シソ餃子小八つ(末っ子が食べなかった分も)

◎8143歩
1619カロリー消費

49.3

足が冷たいなぁ
夜代謝期待出来ないだろうなぁ…



コメント
2017年6月6日 05:38
おはよう(^_^)/

晴れの日が続いてくれたおかげで
予定通り昨日終わったよ〜\(^o^)/
これで倒壊の心配をしなくて済むよ^^;


お子ちゃまなら確実にオネショだね(爆)
2017年6月6日 05:47
イエ〜ス!
こっちのこともやんなきゃね(^^ゞ
埃が・・・雑草が・・・・( ̄。 ̄;)

明日は母の受診日でまた2往復するんだけどさ
2017年6月6日 07:44
おはよう!

今週末、旅行で大盤振る舞いの予定だから
木曜日まで休肝日にする予定(^^)v
ノンアルコール1日1本で乗りきるよ!
一緒に頑張る?(笑)

昨日、お米ストッカー倒しちゃって米ばらまいてしまったの
あんまりご飯たべないけどこぼれた米は早く消化しなくちゃね
おにぎりにしてどんどん消費するか(^^;
2017年6月6日 08:11
おはようございます!
いつみさん、お孫さんがいらっしゃるのですね!
それにしても目標が高くて、わたしも、そこまでいけるかな。55を突破して、身軽でキープ憧れます。
また、お邪魔させてくださーい!
2017年6月6日 18:10
ついポチッちゃうよね〜
アタシはバッグだなぁ 子供の頃からカバン好き(=_=)

服は デザインは好きなのに着てみたら顔映りが悪かったり
なで肩なので 襟ぐりが開きすぎたり いろいろあります
なんせ画像ではスタイル抜群のモデルさんが着てるんだもんね〜(^_^;)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.3%
現在49.2kg 21.3%
あと1.7kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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