日記
2017年6月6日(火)

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

77.8kg

04:38
体重77.8kg


コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-10.8kg -9.3%
現在78.9kg 38.5%
あと19.9kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年8月  
           
10
11 12 17
21 22
26 27 28 29 30 31

 

chichan
60歳 女性 
161.0cm 76.1s

しろ
46歳 女性 
163.0cm 79.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 81.9s

一覧へ

 

レモンサイダー
46歳 女性 
153.0cm 50.4s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 120.0s

一覧へ
携帯から更新しよう!