日記
2017年6月5日(月)
体重73.6kg

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

○

四股踏み

未記入

腹筋

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

○

大腿四頭筋伸ばし左右30回

未記入

ヒップアップ運動左右30回

未記入

蜂蜜生姜

○

夕食後なにも食べない

○

巣立ち

21:07
体重73.6kg










朝食 紅茶豆乳
   トースト(ゆで卵、マヨネーズ、マスタード)
   カスピ海ヨーグルト(きな粉、蜂蜜)  
   胡桃2個  
   生姜紅茶

昼食 紅茶豆乳
   タリアテッレミートソース
   牛ステーキ
   茹でほうれん草(レモン、オリーブ油)
   パン
   赤ワイン少々
アイスクリーム&黄桃のシロップ煮

間食 イチゴのショートケーキ
夕食 抹茶豆乳

20日前に渡伊したら、ベランダに黒ツグミが巣を作っていて、雛が4羽生まれていた。

母ツグミが餌を与えているところ。10分おきにやってきてはセッセを餌を与えていた。4羽の雛が一斉に口を開けるのが何とも可愛い。(見にくいんですが、少し大きめの2つの枝の間から母ツグミ、口を開けている1羽の雛が見えます。

小さな雛が1羽顔をのぞかせていましたが、いつの間にか大きくなり、親かと思ったら、まだ羽毛がグレーの雛。育つのが早いですね。

昨夜、ふと気づくと左手にある巣を飛び出して枝に掴まっていました。このまま夜を明かしたようです。

今朝になって昨日寝ていたところにはいなかったので、もう巣立ちしてしまったのか。。と少し残念に思っていたら、、
元いた場所から結構遠い所に。。
そのうちに母ツグミがやってきて、私が見ただけでも2度餌を与えていました。
そのうち少しずつ移動し、窓を開けたのを警戒したのか、そのまま網目の向こうへ落ちるように飛んでいきました。
大丈夫だったのか、、ちょっと心配です。

昨日は彼の誕生日で外食し、いつものように苺のデコレーションケーキも作ったのですが、2段にしシロップをつけすぎたせいか、3分の1崩れてしまいました(泣)。
写真はなしです。味は美味しかったですけどね。
外食+帰宅してからのケーキでお腹パンパンです。
体重も急上昇。まぁ仕方ないです。

体重 73.6s
運動 スクワット30回、肩回し運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-13.4kg
現在64.1kg
あと4.1kg
目標60.0kg

 

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女性 
156.0cm 65.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.7s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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