日記
2017年6月5日(月)
体重56.2kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

×

食べる量に気を付ける

○

家事をはやくやる

○

ピアノをひく

×

イライラに、はまらない

○

やっぱ

10:07
体重56.2kg  体脂肪率26.0%






腕立て30×2
腹筋160
背筋50×2
ヒップアップ30すつ
かかとあげ30

釣りや磯は、しゃがんでる事が多いから、足腰も多少だるい。
今日は、仕事休みで助かったー。休みを片付け、家事、体力回復だけになりそうだ。土日バタバタだったから仕方ないー。

昨日は、網を持たされたり、ゴカイを、触ったり(ゴカイ触れるの(笑))で、釣りをしたりで、写真とれなかったけど、
いっかな!

昨日は、レタスたべてなかったから、今日は、一段とおいしい。子ども食べなかった、コンビニチキンは、トースターで焼き直したら油が流れ出るー。
更に、衣分厚い場所ははがしたよー、

甘いもの食べたい。

昼にシュークリーム、ラスクを食べちゃって、アルバム整理して、おやつにサラダ。
もーーー、眠い。昼寝。
夜はパパ買ったお弁当。
筋トレしよーっと。
アルバム整理で60キロの時の写真みっけ。
ふむふむ。
違うかもーーー。

夜運動できた。


コメント
2017年6月5日 22:40
あこあこちゃんの60キロ?想像つかないよ。
わたしは、
60キロ超えたら
洋服がやばいわよ!
もうきつい洋服は、たくさーん。
2017年6月5日 23:15
あんずさん、

60キロなんて、ずっとずっとずーーーっとあって、
本当に抜け出したのは過去に二回、今回三回目です。(笑)

とくに、62キロが長くて、62キロのプロじゃないか?ってくらい出られなくて、
辛かったですー。
ああ
なんだか、色々思い出しました。
2017年6月6日 08:48
あこあこちゃん〜
告白ありがとうございます!

信じられないけどそうだったんだね。
今が一番いい感じだよね!

絶対にリバウンドしないように
お互い叱咤激励しよう!

おう!
2017年6月6日 15:39
あんずさん
毎回リバウンドしてるので笑
今回はどうなのか〜〜〜。
なんとか踏みとどまれるよう、
キーキーならず 落ち込まず、フラットな気持ちで
続くよう頑張りまーす!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.5kg -3.1%
現在57.5kg 25.9%
あと0.5kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

あき
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.2s

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みさプー
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ハイネ
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