日記
2017年6月5日(月)
体重50.8kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー 225 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

身も心も軽い♪

23:50
体重50.8kg  体脂肪率27.8%

トレーニング ウォーキング25分

ソイツが視界から消えただけで、身も心も軽くなった私☆ヽ((●^∀^●))ノるんるんっ♪

減った体重を取り戻すべく(そんなことしなくてもいいのに)、昼・夜がっつり頂きました!

そして一駅先の外出先まで25分も歩いていきましたよっ!
さあ、今日から心あらたにしゅっぱ〜つ!


コメント
2017年6月6日 04:39
よかよか♪
これから楽しい毎日だね♪
2017年6月6日 17:16
同じく、良かったねー。谷から脱出!忙しくてもそのストレスが減るだけできっとマシだよね。
またジムに定期的に行ける生活に戻りますように!
2017年6月6日 20:36
todahi さん

> これから楽しい毎日だね♪

空気は既に爽やかです♪
2017年6月6日 20:37
ラテさん

> 忙しくてもそのストレスが減るだけできっとマシだよね。

マシマシマシ、本当にマシっ!

> またジムに定期的に行ける生活に戻りますように!

それは暫く無理そう(^ ^;

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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