ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > たまにはスイーツでも♪糖質カットエクレアとプリンアラモード★
日記
2017年6月5日(月)
体重55.9kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -611 kcal
摂取カロリー 1,617 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○


昨日は珍しく甘いものがほしくなり、
スイーツショップに(*ノωノ)

いろいろあって迷ったけど、プリンアラモードがピンポイントで気になったのと、抹茶モンブラン、糖質カットエクレア(というかエクレアがこの種類しかなかっただけ)を購入。

抹茶モンブランおそるべし、369kcalもある!
これは……調整きかなかったら旦那さん行きだな。
でも少しは食べよう(*ノωノ)

エクレアも結構カロリー・脂質どちらも高い。
今日はメニュー的に差し込めないから、明日かなぁ。

6/4の摂取↓

朝→ライムギパン、ポテサラ
昼→おにぎり(鮭)2、えびふらい、唐揚げ、蒸しジャガイモ少量、豚肉と玉ねぎの炒め物少量、煮物(人参、ふき、タケノコ)、レンコンの天ぷら、ミニハンバーグ
夕→ガーリック鍋(鮭、白菜、キャベツ、エリンギ、えのきだけ)、出汁煮(人参小2本、山東菜5枚)、プリンアラモード1/2、赤ワイン、金麦、紅茶

栄養バランスは画像のとおり。
おしい。鉄分だけが足りてない。

運動はルールのものすべてやりました。

余談ですが、いつもやっているガーリック鍋↓↓
白菜と鮭ときのこのレシピ、白菜よりもキャベツの方が断然美味しいことが判明(''◇'')ゞ

https://cookpad.com/recipe/2343683


コメント
2017年6月5日 10:14
甘いもの食べても糖質基準値以下
半分でやめられる意思が凄いです(^-^)
折角買ったのだから一口づつでも頂いて下さい(o^−^o)
2017年6月5日 10:17
半分になっちゃったの、下の子が欲しがってしまって、そのせいです(笑)
母のダイエットを助けてくれてるんですかね〜( *´艸`)クスクス

でも、ルール制覇のためなら私が決めた量でいけますよ♪
一口は食べておきます!明日以降かな★
Me-
2017年6月5日 12:48
甘いもの食べたくなる時ありますよね〜(●´)З`)))
あたしとオットはケーキは一度に2個食べしてしまう悪いクセが(笑)
でも、最近引越したのですが、今住んでいるところは近くにケーキ屋さんがなくて、寂しいけどダイエッターにはいい場所かも…。
2017年6月5日 14:17
ガーリック鍋、キャベツの方が美味しくできるのね!
そう言えば最近食べてなかったよ。
今日の夕食も食指が動かず何にしようか迷うわ。
お刺身が安ければ毎日お刺身にしたいくらい。
 
 
2017年6月5日 20:12
ほぼパーフェクトな栄養バランスですね(о´∀`о)素晴らしいです★ガーリック鍋、レシピをみたらとっても美味しそう〜(*≧∀≦*)キャベツの方がいいのですね(о´∀`о)レシピ保存しちゃいました(*≧∀≦*)
2017年6月5日 22:12
>Me-さん

たまにあります☆
私もダイエットしていない時は食べてました♪

うちは徒歩圏内にもありますが、
お気に入りのところは車で(n*´ω`*n)
2017年6月5日 22:12
>ラテさん

キャベツの方が食感がよくて好きでした!
お刺身ブロックだったら少しは割安かもしれないですね。
少しでも食べられるものを食べてくださいね(´;ω;`)ウゥゥ
2017年6月5日 22:14
>ぶーけさん

レシピ、お刺身用の鮭を使うと楽ですよ☆
グリルでわざわざ焼かなくても、フライパンにクッキングシート敷いて焼けば余計な洗い物も油もなくなります♪
油敷いてないフライパンだと洗い物が楽(*ノωノ)

野菜は書いてあるより多めに入れて大丈夫ですよヾ(*´∀`*)ノ
2017年6月6日 07:50
栄養満点のお料理の腕はスゴいですね☆彡
レシピいつも参考にさせていただいてます(^^)

わたしだったら、買ったもの全部食べちゃうけど、ちゃんと調整されているところが偉いです。。。抹茶モンブラン…美味しそう(^q^)
2017年6月7日 10:55
山東菜のおかげだと思います!山東菜かなり最強ですよ。
え〜!私のメニュー参考になりますか?(''◇'')ゞ

抹茶モンブラン、美味しかったですよ☆
自分の分半分以下にして、あとは家族にあげました。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル102☆三戸→二戸目指してます。日本一周は49%地点。18,996歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8kg -0.9%
現在59.4kg 32.6%
あと1.2kg あと1.3%
目標58.2kg 31.3%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.0s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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