日記
2017年6月6日(火)
体重49.9kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

○

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

340日目 *食事*

00:00
体重50.3kg  体脂肪率22.8%

【朝食6:52】(10分) 49.90 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
トロピカルミューズリー40g+ココナッツミルク+メープルシロップ+シナモン
さつま芋のレモン煮1切
アーモンド7粒

【間食】
デトックスティー

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+明太マヨ
お味噌汁[もやし・豆腐+ジンジャーP]
鯖の塩焼き
茄子の味噌炒め
野菜サラダ+胡麻ドレ[サニーレタス・キャベツ・キュウリ・カニカマ]
・デトックスティー、アーモンド8粒

【間食】
デトックスティー
・ミルクココアアイスバー1本 .. 差し入れw
なめらかクリームパン1個 .. 帰宅直前にもらった ><

【夕食19:05】(20分) 50.10 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
おさしみ生ゆば
じゃが芋と玉ねぎ入りオムレツ+ガーリック&トマトパスタソース+パセリ .. 旦那作♪
さつま芋のレモン煮1切
レーズン入りキャロットラペ+パセリ[ニンニク]
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
デトックスティー

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50.30 → 49.90 → 50.45 → 50.25
周期8日目 AM△△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×3・ビタミンD・カロリースルー3粒・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -2.4%
現在48.7kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

優羽空
女性 
166.0cm 48.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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