日記
2017年6月4日(日)
体重66.1kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

危機状態

08:23
体重66.1kg  体脂肪率24.4%

海外留学する息子夫婦と、夕食会をしました。

代官山の人気のモツ鍋やさん。

とっても美味しくて、いっぱい飲んで大いにお話して食べました。

体重は激増です。
まだ数回、息子夫婦との会食あるので、出国後にやり直します。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、アジ焼き、たまご

(昨日昼食)雑穀米、味噌汁、サラダ、たまご、マグロフレーク

(昨日夕食)馬刺し、胡麻カンパチ、などなど
      モツ鍋、五島うどん


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.1kg -1.5%
現在66.6kg 24.6%
あと4.1kg あと1.5%
目標62.5kg 23.1%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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