日記
2017年6月5日(月)
体重57.6kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1439日目

23:59
体重57.6kg  体脂肪率30.2%

増えた。
でも夜から予想外に減っててちょっとびっくりした。
体脂肪率はあいにく増えたけども。
今日もしっかり寝ればある程度減るかな?
とはいえ夜の時点での体重とかにもよるけど。
今日も頑張ろう。

【朝食】7時54分
KAGOME 野菜生活(緑)

【昼食】13時42分
しそひじきごはん
ナポリタン
ほうれん草ソテー
ささみいそべやき
ハンバーグ
野菜うま煮
カボチャ煮
からあげ
チョコチーノ

【夕食】21時
からあげ
春巻き
ざるそば

【間食】
なし

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
今日はいつもより目覚まし多めにかけてみたんだけど、慣れてきたのか音量少し小さめでも普通に起きれたよ。
よかった。
今日はなんだか余裕があったのでお弁当作れましたー
持参できたよ!
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
いまのところはちゃんと起きれてるし場合によってはお弁当まで作れてるけど、でもやっぱり睡眠少ないとイライラしてしまうこともあるからちゃんと睡眠時間確保するのも大事なんだろうなぁ。
できるだけ早寝早起きを心がけよう。
特に病院の日は朝早いから前日からしっかり睡眠確保しておかねば。

今日は手術もあるわ預かり検査もあるわで慌ただしかったな。
とはいえなんだかんだでお昼の時間は確保してるわけですが。
お昼ごはんはお弁当にて。
おかずたちとしそひじきごはん。
おいしかったです。
改めて確認したら野菜は足りてないんだけども。
あー、これで味噌汁とかもあれば完璧だったかもしれない。
チョコチーノは相変わらずブームだけども。
午後は夕方以降は予約入ってないけどどうなるかなー

今日は早めに終わった!
なんだかんだで最後の方は予約なかったからねー
よかった。
先週と先々週がすごかっただけか。
まっすぐ帰宅しましたー
うーん、やっぱり眠い。
夜ごはんはざるそばと揚げ物。
おいしかったです。
おいかったけど、揚げ物は夜に食べない方がよかったかな…。
まあ、代わりに今日は間食なしで済んだからよしとしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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たむお
42歳 女性 
158.0cm 61.7s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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