日記
2017年6月5日(月)
体重72.2kg   体脂肪率38.0%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

×

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

この体型で安心しない!

○

一ヶ月記録

07:20
体重72.2kg  体脂肪率38.0%

体脂肪が…(;´∀`)
もう、朝から何回も体重計に乗っちゃいました

ここ数日増えてる時の記録はイヤですが…

昨日は旦那実家に行ってきました
田舎なんですが…癒されてきました(´▽`*)
縁側で涼んだり、田んぼの周り歩いたり…
昨日は風もあって、気持ち良かったですね〜♪

一ヶ月記録

   71.6kg → 72.2kg 0.6kg増

   37.3%  → 38.0%  0.7%増

どちらも増えちゃいました
甘いもの、パンの食べ過ぎだと思います
なのに、昨日もパンを買っちゃいました

昨日も反動なのか、夕食の代わりに杏仁豆腐、お菓子…
実家疲れで、コンビニのスイーツ(*´Д`)

今月の目標
70キロを切る
弱い自分にカツを入れる!
動かない時は食べすぎない!
痩せる!痩せたい!


コメント
2017年6月5日 19:22
私…一日で 1.1増でした…汗
しかも 富士フィルムの
糖の吸収を抑える…という お試し品を
昨日の夕方から飲んでいるのに…
安心して食べてる場合では ありませんね…汗

フィーカさんの
動かない時は食べ過ぎない…を
いただいて
食べ過ぎたら 歩いてこうようと
思います。
2017年6月6日 06:50
ふぅ♪さんへ

一気に増えるとガーンですよね(;´∀`)
減るのはなかなかなのに…ですね。

糖の吸収を抑えるのがあるんですね!
私も少し見てみます(^^♪

こうも何回も増えて…減って…増えて…て
なると、目標が浮かばないです(;^ω^)
自分の言ったこと、守りたいです〜♪

昨日から、やせるおかずをテレビで見て
昨日、ニラ団子作りました。
少し挑戦しようかなぁて思ってます(*^^*)

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.4kg
現在76.6kg 40.4%
あと14.6kg あと12.4%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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