日記
2017年6月5日(月)
体重77.6kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

筋肉痛が・・・

06:56
体重77.6kg  体脂肪率36.5%

土曜日はハイキング。
おやつもいっぱい持って登ってきました。

昨日の
朝からじんわり筋肉痛が始まり、現在も継続中

明日には治ってるといいなぁ


■昨日のご飯
 朝;ご飯
   お味噌汁
   鶏肉
   レタス炒め
 昼:ご飯
   パン
   お菓子
 夜:パン

■昨日頑張ったこと
 洗濯



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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5.5kg -2%
現在74.5kg 36.0%
あと4.5kg あと6%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.5s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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