ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ > ◎21日目*チーズフォンデュ!
日記
2017年6月4日(日)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

×

*朝1白湯or豆乳*

×

*お菓子食べない*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

◎21日目*チーズフォンデュ!

23:55
体重53.1kg  体脂肪率30.9%



【目標】
☆ちょこちょこ食べ意識!

【今日の数値】
○体重 53.1kg↑
(前日夕食前/52.7kg)
○体脂肪率 30.9%↑
(前日夕食前/29.8%)
○皮下脂肪 28.8%↑
○内臓脂肪レベル 5.0↑
○基礎代謝 1041kcal/日↓
○BMI 22.4↑
○筋肉・骨レベル6↓
○体年齢 32↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)
*スクラブパック
*朝ストレッチ *簡単ヨガ
*猫ねじりのポーズ *美乳トレーニング

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・昼は野菜中心のチーズフォンデュでちょこ食べできた。
・17時過ぎのチョコパイとバームクーヘンが余計だった。
・夜ご飯は我慢できた。
ー ー ー ー ー ー ー ー
体重+0.1キロ増_(┐「ε:)_ ざんねん。
そして体脂肪率もめっちゃ増えた……そりゃそーだ。
昨日はご飯らしいご飯をほぼ食べずに、食べたのは
バームクーヘンとチーズケーキだけ。笑

偏食すぎる。そのせいかニキビがちょこっとお出まし。
肌が綺麗だったのが嬉しい自慢だったのに。
もっともっと頑張らないとなー(´;ω;`)


今日は大学時代のお友達とエリック・カール展へ!!
『はらぺこあおむし』が大好きなので、
原画とか観れてとっても楽しかったです〜**


今日遊んだお友達とは良く、『女子っぽい』をテーマに
ご飯を決めるんですけど、前はパンケーキだったので
今回はチーズフォンデュに決定\(^o^)/★

お野菜たっぷり摂れて罪悪感もなく…笑
美味しく頂きました!そのあとおやつも食べたけど、
展覧会で歩いたり、渋谷ぶらぶらしたのできっと大丈夫!w

楽しい1日でした(*^ω^*)


コメント
2017年6月4日 20:47
炭水化物を全然摂らないのもよくないらしいですね。
自分も甘い物好きなんで、たまに食べたくて仕方ないですよ!
2017年6月4日 20:55
エリックカール展いいですね!うちにもはらぺこあおむしあります(^^)
色合いがキレイで好きです〜( *´艸`)

チーズフォンデュも羨ましい♪最近ずっと食べてないです〜(>_<)
ジムも頑張ってるからあっという間に体重落ちてきましたね☆
2017年6月5日 05:44

るーとさん*
そうみたいですね(°▽°)
でもちゃんと我慢してるみたいで偉いです。
わたしは近くにあると思うと……もう
我慢できなくてすぐ手が出ちゃいます(>_<)

2017年6月5日 05:45

リュウさん*
本当によかったです!
はらぺこあおむし絵本買っちゃいました!笑

チーズフォンデュは野菜中心だったので
罪悪感もなく食べちゃいましたが、その後が
余計すぎて…せっかく減りましたが
また1から逆戻りです(´;ω;`)


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26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◇◆◇目指せ!深キョンBody◇◆◇


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
…変更(19/03/05)
◆ 300日目*目標49.9kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○6 ×15 △10…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○9 ×16 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○17 ×12 △2…継続
★水分1日2L以上飲む! → ○18 ×6 △7…改善点としては終了
★12日〜朝1豆乳!→ ○19 ×3…毎日できるだけ継続

◎ 19 / 2月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○10 ×9 △9…習慣化へ
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×12 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○15 ×9 △4…変更して継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×7 △11…継続
★朝1豆乳! → ○26 ×2…変更して継続


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.3kg +0.2%
現在51.8kg 29.3%
あと2.8kg あと6.3%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
              
24 25 26 27 28 29 30
31

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 52.2s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.7s

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大仏奈ちゃん
40代前半 女性 
158.0cm 83.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.1s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

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