日記
2017年6月4日(日)

開始時より増やさない

未記入

28800kcal÷7200=4ヵ月

未記入

消費>摂取(1日最低-240kcal)

未記入

次の食事までに空腹になるように食べる

未記入

00:00
体重54.2kg

.∵・(゚ε゚ )ブッ!!
こんなにすぐ増える?!
食べ過ぎか…
LEEの20倍食べたしとんかつ食べたし
食べられるけど10倍でいいや
辛いとしゃっくりがでる体質らしい
汗はでないけどねしゃっくりでる
それはどうでもいいや
食べた分だけ増える
脂肪1%増えたけど最近37%はみなくなった
食べ過ぎた次の日は調節が出来れば増え続ける事はない
同じく食べたらまた戻る
よく噛んでゆっくり味わって食べる
が出来てないって自覚してるならちゃんとやる
食べ過ぎない
消費カロリー>摂取カロリー
50kになるまで続ける


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40代前半 女性 身長:150.0cm
減らすの大変だから増やさない
せめて標準になろうよ
生活活動だけで50kを保てる
食事量を習慣づける
我慢ではないお腹が空いていないから食べたくないだけ

使命
・噛めっ!!!
・先月より増やすな
・消費>摂取最低-240kcal
・-28800kcal
・本当の空腹を知れ
・本当に腹が空いたら食べろ
・次の食事までに腹が空く   くらいにドカ食いはするな
・もったいない食いするな残せ
・食後に食べたくなるのは   のどが渇いているだけ    水を飲め
・腹が空いていないのに    つられ食いするな
・3食しっかり食べたいなら  腹空かせとけ

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055
49k30%:1108

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%
2019/01/01/54.2/35%



2014年5月3日スタート
開始時51.0kg 32.0%
+1.6kg +3%
現在52.6kg 35.0%
あと3.1kg あと5%
目標49.5kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2019年3月  
              
24 25 26 27 28 29 30
31

 

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 55.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

のの
女性 
153.0cm 52.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

sakura
女性 
154.0cm 64.5s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 54.7s

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