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日記
2017年6月4日(日)
収支カロリー 100 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

間食するならナッツ

○

スクワットをする

未記入

ストレッチをする

未記入

腹8分目

未記入

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

スナック菓子を食べない

○

ストレッチをする

×

姿勢をよくする

×

今日できることは今日する

○

カロリー貯金、消化!?

20:11
体重58.1kg  体脂肪率34.5%

毎度のことだけど、
2、3日がんばると食べ過ぎちゃったdayがやってきて、がんばって貯金したカロリーを全て消化!して体重どーん!!(笑)
いやいや、がんばった日もムダではないはず。
と、自分を励ましてみる(●`з´●)

減る時はそんなに減らないのに増える時のハンパなさっ!!
毎度のことながら、衝撃…。

でも長年ダイエッターしているから、増えたり減ったりしながらも下降していくのは実証済み!
これぐらいで凹んだりしな…いや、凹む(笑)
でも、まぁ、毎朝の体重に一喜一憂しつつもがんばるのが真のダイエッター(?)のはず!!
とか、いろいろむにゃむにゃ考えつつまた明日からがんばるのだっ☆


・朝食
メロンパン、キッシュ
700kcal

・昼食
オールフリー1本
0kcal

・ごはん、豚肉ネギだれ、お漬物、貝しぐれ
700kcal

total 1400kcal


コメント
 
 
2017年6月4日 20:34
こんばんは♪

私にも食べ過ぎちゃったdayがやってきます!
休日に食べ過ぎちゃって
平日に戻す…を繰り返してます(^-^;
今日も〜やっちゃった!
まぁ、美味しかったからOK。

Me-さんがおっしゃるように
増えたり減ったりしながらも下降していくと思うので
明日からまたボチボチいきましょ〜\(^o^)/
2017年6月5日 10:20
全体を見た時に右肩下がりなら成功してますよ☆
ストレスためないように楽しんでいきましょ♪
Me-
2017年6月5日 12:37
>はぴ♪さん

平日で調整しないと、ですよねー。
休日はほどほどの食べ過ぎでストレス発散☆
また今日からのんびりがんばります!
Me-
2017年6月5日 12:39
>白と雪さん

ゆっくりでも右下がりになれるようにやっていきます!
それにしても増加するときは一瞬でふりだしに戻る感じがいつもいつもショッキング☆
にゃおん
2017年6月5日 20:00
そうそう、3歩進んで2歩下がる♪と歌通り、究極的に進めばいいさ。
Me-
2017年6月6日 14:59
>にゃおんさん

そうですねー。
3歩戻らずに2歩戻りたいぐらいでなんとかしたい^^;

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg
2月 56kg→55kg
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
+0.5kg +0.4%
現在58.5kg 37.4%
あと5.5kg あと4.4%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 56.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

40代後半 女性 
157.0cm 58.2s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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