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日記
2017年6月4日(日)
体重50.8kg   体脂肪率26.1%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

51kg切った! あと、習い事のこと。

08:57
体重50.8kg  体脂肪率26.1%

念願の50kg台!よしよし!

昨日は運動もできた。
筋トレ
プランク、ダイアゴナル、ランジ、腹筋、背筋、お尻鍛えるのもやった。肩甲骨を柔らかくする体操もやった。
エアロバイクも50分漕いだ。ゆったりペースだけど汗だらだらかくまでできた。

ご飯はセーブせずいっぱい食べたけどスイーツ系は控えめにできたのでよし。おかずいっぱい食べた方が罪悪感なし。
パンよりお米の方が罪悪感がないのはなぜだろう。


お茶のお稽古で嫌なことがあった。
他の教室の人が、私のことでなんか言ってたようだ。
詳しくは聞かなかったけどさ。
若い子の粗を探す人いるのよね…ということにしてスルー。
あんまり深く受け止めずスルースキルを上げて乗り切る。
今更他人に合わせて自分の振る舞い方を変えるのはしんどいのです。

カルチャースクールの日本画講座、申込みしてきた!
7月から土曜日の夜の時間。
どんな感じなんだろ。
新規開設の講座らしいから、「常連さん」とのしがらみはなさそうな。
わくわくと不安!不安の方が少し大きいかも。
まぁ全6回だしいつでもやめられると思うと茶道より気が楽。
ドライな関係で習い事に集中したい!


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -0.8%
現在52.5kg 26.7%
あと2.5kg あと1.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

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rion
女性 
158.0cm 54.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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