日記
2017年6月2日(金)
体重67.0kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -3,069 kcal
摂取カロリー 651 kcal
消費カロリー 3,720 kcal

朝食を取る(コップ一杯の豆乳)

未記入

間食をしない

未記入

よく噛んで食べる(早食いをしない)

未記入

運動をする

未記入

低カロリー・低脂肪

未記入

お酒を飲まない

未記入

レンコン

未記入

コーヒー(1日2杯のブラックコーヒーを飲む)

未記入

トマト(毎食コップ1杯のトマトジュース)

未記入

ブロッコリー

未記入

青魚を食べる

未記入

いつも以上に家事を頑張ってみる

未記入

夜8時以降は何も食べない!

○

67.0kg   31.0%

14:58
体重67.0kg  体脂肪率31.0%


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女性 身長:154.0cm
★ 適正体重は、47.4 kg
★ 1日の基礎代謝量は、1287 kcal
★ 1日の目標摂取カロリー計算は、1348.65 kcal
★ 普段の1日の消費カロリーは、1673.1 kcal
★ 運動による消費カロリーは、809.7 kcal

2017年6月2日スタート
開始時67.0kg 32.0%
-7.2kg -5%
現在59.8kg 27.0%
あと7.8kg 目標達成!!
目標52.0kg 28.0%

 

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