ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ > ◎17日目*お酒が残っててもジムへ。笑
日記
2017年5月31日(水)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

×

*お菓子食べない*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

×

*目標達成*

○

◎17日目*お酒が残っててもジムへ。笑

23:00
体重53.5kg  体脂肪率29.2%



【目標】
☆ジムへ行く!

【今日の数値】
○体重 53.5kg↓
(前日夕食前/53.3kg)
○体脂肪率 29.2%↓
(前日夕食前/28.5%)
○皮下脂肪 27.1%↓
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1068kcal/日↑
○BMI 22.6→
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 30↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*半身浴(10分)

【今日のジム】
▼Group Power(45分)
▽ 前 53.9kg / 後 53.8kg ▽水素水…なし

【本日の反省/明日のために】
・飲み過ぎは体に悪い。
・でも仕事終わりにジムに行った自分を褒めてあげたい。
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日、お姉さまと係長2人と飲みに行きました。
その席で、仕事について色々と語りまして………笑

知らないうちに日本酒をいっきしていたり、
もうだめだめでしたーー_(┐「ε:)_


なのにもかかわらず、話せてよかったと言ってくれる
係長のことが少し好きになりました。笑
(ちょっと苦手だなぁと思っていたので…ww)

お酒に感謝する反面、飲み過ぎは良くないと思い知りました

体にお酒を残しながらの仕事は、
体調悪くて仕方ありませんでした…(´;ω;`)

でも仕事終わりにジムに行って汗流してみたら、
少し体調復活しました。笑


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…
◆ 180日目*目標48.5kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → kg(kg)



【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)



2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.3kg -2.7%
現在50.8kg 26.4%
あと1.8kg あと3.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 50.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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