日記
2017年6月2日(金)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

○

足の肉離れを起こして、今日でちょうど1ヶ月目。

右足をかばう様な変な歩き方を1ヶ月続けてたせいか
一昨日から右側の腰に激痛が。。。。(¨Д¨)


よ〜く考えたら先月は、まともに歩いておりませぬ。
買い物さえも、ゆっくり慎重に移動してた。
全身の筋肉バランスを崩したか???

スローな動きで消費カロリーも激減。
そのくせ食事はイッチョ前に食べている生活。→肥えた

色んな事の悪循環で、腰に負担がきたのだと推測。


裏山ウオーキングをしたいが、今の状態では無事に帰還できるか
不安・・・。
ギックリ腰の様な痛みが、ある程度治まったら
徐々に歩く練習をしよう。。。

・・・とのんびり構えてたらもう、梅雨に入りそうじゃ〜ん(´涙`)


今回の不調を経験して、何不自由なく動ける健康な身体の有難みが、
身に沁みた・・・・・

太ってても運動のできる身体の方が、、、、断然イイ♪





コメント
2017年6月4日 20:57
こちらもあと数日で
梅雨に入りそうです><
2017年6月7日 17:06
万年さんへ
お気に入りにご登録、有難うございます♪
また、楽しく交流できれば嬉しゅうございます(//〜//)

鬱陶しい時期がやってきましたね・・・
毎年恒例の部屋干しが始まります(汗)
天気が悪くて蒸暑くなると、益々運動が苦になりそう…

コメントする


 


女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.2kg
現在64.8kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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  2018年11月  
            3
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.1s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.6s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.2s

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