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日記
2017年6月2日(金)
体重56.0kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -1,225 kcal
摂取カロリー 340 kcal
消費カロリー 1,565 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

行きそこねた・・・

00:00
体重56.0kg  体脂肪率31.4%

ジム行きそこねた・・・
気を取り直して、
今日は必ず行く!!

ヨガだし
そんなに汗もかかないな〜
天気もイマイチで、
頭がポヤポヤしてるかも。

昨日は大阪土産の
大阪ブラックなるラーメンを頂いた。
普通に美味しかった☆
そういえば最近、
まともにラーメンを食べてない。
カップラーメンとか袋麺とか出前。。。

そう思うとラーメン屋でラーメンが食べたい!
欲望は早いうちに解決しておこう。


コメント
2017年6月3日 05:54
ジムは行けました??

ヨガ、、
運動全般苦手な私には
ハードル高いです 汗

体動かすのは
ご近所散歩(買い物兼ねる)を
ウォーキングと称するくらいで(笑)

それも1キロくらいですよ(爆)

ダメダメですね〜
kei
2017年6月5日 11:05
夕顔さん☆

ジム停滞中。。。
仕方ない(>_<)
焦らず、また火曜から出直します。

ウォーキング大切です。
どうしても車生活なので、
一日の歩数が恥ずかしいほどなので
あえてジムなのです!

本当はキチっと
日常で動けるのが一番なんですけど・・・

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg +0.6%
現在54.8kg 32.1%
あと1.8kg あと4.1%
目標53.0kg 28.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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