ダイエット日記 > るーとさんのマイページ > 5月期(減量再挑戦2か月目)まとめ
日記
2017年6月1日(木)
体重83.0kg   体脂肪率23.7%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2600kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

○

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

×

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

×

スレンダートーン 30分×2セット

×

エアロバイク 2時間

×

4/1  90.2Kg
5/1  84.4Kg(−5.8)
6/1  83.0Kg(−1.4)

5月期は体重的には減量が失速し、目標の半分にも届かなかった。
これについては、4月期にやや飛ばしすぎた感があり、体の防御反応が出たと思う。この点は反省したい。
ただ、普通に食べてて、無制限に飲食した飲み会が3回もあって、目立った運動もしなくて1.4Kg減はよく出来た方かなと。

減量はやや停滞してるものの、体脂肪率の減少は数字的にも見た目的にも表れている。4月は30%前後あったが、5月後半は20%前半まで落ちてきた。腹の肉が明らかに減っている。以前はつまめなかった皮が普通につまめるようになった。シボヘール効果恐るべしといったところか。

6月期目標は80Kgを切る事。切れたら実に14年振りだ。
今までは食った分だけ肥えてたが、その体質改善をしようと、食っても体に溜め込まない体作りを補助するサプリ「プレミアムスリムビオ」を投入。

3か月で−10.5Kgを目指す。


コメント
2017年6月3日 10:16

こんにちはー!
ちゃんと減量成功しててすごいです!
男性は筋肉とかもつきやすいから、
ダイエットし始めれば物凄い効果出そう
ですよね〜(^○^)わたしも頑張ります★

2017年6月4日 20:58
あかにゃんさんコメントありがとう!
筋肉サプリ飲んで筋力増えてるんで、脂肪燃焼量も増えてると思います。

好循環サイクル入った感ですね。

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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-14.6kg
現在72.8kg 18.6%
あと10.8kg あと9.6%
目標62.0kg 9.0%

 

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.0s

tterry
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171.0cm 71.9s

さくら@
女性 
162.0cm 56.8s

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