日記
2017年6月1日(木)
体重87.4kg   体脂肪率55.0%

食前に小豆茶を飲む

○

一日10000歩♪

未記入

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

未記入

ダンベル運動30分

未記入

納豆1パックを必ず食べる

○

キムチを毎食少量でも取る

×

毎日シャワー

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

6月なんだ

09:26
体重87.4kg  体脂肪率55.0%

早っもう6月なんだ

今朝 パパを送って帰ってから日課の教会のガーデニングの
お水やりをした時 自分が作ったお水やり当番のカレンダーを
6月にかえて記入して そうか6月なんやなと思うた

8月の夏期キャンプまでにと思うと焦るぅ(;^ω^)


体脂肪が落ちない いや上がる(;^ω^)

運動しなきゃなぁ

明日から一日一万歩(^^♪頑張るかな^^

朝 7時すぎ帰宅して サイクリングで綺麗な公園に行き
芝生広場を一時間何周か歩いてくるかな

それで6000歩くらいかせいで あと普通に家事や買い物
で2500歩くらい 足りない分はベランダで足ふみ運動で
カウント または モール歩きにでも行くかな(^^ゞ

とりあえず だめもとで 明日から万歩計導入〜(*^▽^*)

ルールにも足そう明日から(^^♪


歩けるようになって良かったなぁ 10年前大怪我をした時
多分車いす生活になりますと主人は主治医から言われたそうな
知らずにいたのは私でもとに戻って早く退院せねばと術後
リハビリ頑張った 退院後も一日おきのリハに一人車で
通った 痛かった辛かった けど頑張った 退院した時
車いすだった 一か月後松葉杖になった また一か月後
普通の杖になった それから一年後杖なしで歩くまでに
なれた 奇跡ですと医者から言われた(*´▽`*)今では
走れないけど ちょっと小走りくらいなら左足は少しひいて
しまうけどできるようなった^^歩くのは痛いのを我慢
してる時は時々あっても見た目は普通なようだ

筋肉を強めないと(^^♪ けどまだ体重が重いから
目標ルールは6000歩からにしようかなっ(#^^#)
自転車にも乗れるようになったのも奇跡なそうな〜
感謝なことです^^


===============================



朝: ゆで玉子 トマト・キュウリ・レタス キムチ
   ロースハム1枚 カマンベール半切れ 小豆
  《食前に小豆茶1杯》

昼: 鶏むね肉とセロリ炒め キムチ納豆 小豆 
  《食前に小豆茶1杯》

夜: ハム3枚 カマンベール半切れ レタス 
   プチトマト2個 小豆
  《食前に小豆茶1杯》


夕ご飯・・・なんか大根おろしに疲れた
んで ハムとチーズと野菜にした(^^ゞ


朝 明日晴れるといいなぁ どうかなぁ
サイクリングに公園まではやめておこ〜
欲張りすぎやわ(^^ゞ 車で行くわ(^^♪

♪あした てんきになぁ〜れ(#^^#)♪



コメント
2017年6月1日 19:06
足が動かせるようになって良かったですね。
大変な思いをされたようですね。

私も去年、左膝に痛みが出て動かなくなり杖生活しました。
今も痛みが時々出ます。
20年働いた仕事で無理したせいだと思います。
そして肥満も原因だと思います。

足のためにも痩せなきゃって真剣に思っています。
2017年6月1日 19:22
ありがとう^^
おかんさんも膝に痛みがおありなそうですね
お仕事頑張られたんですね^^
痛みでないとイイですね 梅雨は私も痛いです(・・;)
体重は軽い方が絶対イイですよね
真剣ですよね〜マジで(^^ゞ

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61歳 女性 身長:160.0cm
♪コツコツいきまっす♪
愛猫(=^・^=)とパパは適正体型^^
頑張らないと〜(*^^)v
2017年5月25日スタート
開始時90.0kg 63.0%
-11.4kg -20%
現在78.6kg 43.0%
あと27.4kg あと14%
目標51.2kg 29.0%

 

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