日記
2017年5月31日(水)
体重73.0kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

○

エアロバイク

未記入

開脚運動

○

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○

タオル運動

○

蜂蜜生姜

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○



朝食 トースト(ツナ、ケッパー、マヨネーズ)
   カスピ海ヨーグルト(ブラックベリージャム)
   胡桃2個
   生姜ホットミルク

昼食 ペルシコ(淡水魚)のロースト&混ぜご飯(香草のサルビアを潰しバターと混ぜたものでペルシコを焼き、焼いた残りにご飯を絡めてあり、香ばしくて美味しかったです)
   蒸しズッキーニ
   黄桃&パインアイス

夕食 ホットドック
   コーラ

ローマは日中30度、もうすっかり初夏で、先日海のレストランへ行ったとき海辺を散歩したら、かなりの人が日光浴していました。
海水はまだまだ冷たいので、さすがに海に入っている人はいませんでしたが、もう日光浴の季節になったんだな〜と思いました。
私たちは暑さに我慢できなくなると、海や山へ行くんですが、まだまだ我慢できる暑さなので日光浴はもう少し後になると思います。

この季節、毎夜眠いです。
というか、昼食後お昼寝しないと体がだるくて仕方なく、お昼寝を沢山しても夜はキチンと寝れるという。。彼もお気に入りのTV番組を見る気満々でいるのですが、30分後にはもううたた寝しています。
季節の変わり目ってとても眠くなります。

夕方IKEAへ行ってホットドックを食べたので、夕食はそれだけにしておきました。
彼は帰宅してからまたパニーノを食べていて勧められましたけど止めておきました。
今日はデザートだけで間食はなし。
できるだけ食べないようにしたいんですが、、、まだ陣太鼓が。。
あずきなので洋菓子に比べたらいいんですけどね。
残念ながら彼や彼ママはあまり好きじゃないので、私が消費するしかありません^^;

体重 73s(前日比−0.4s 全体−4.5s)
運動 散歩45分、ドローイン呼吸法20秒X10回、開脚運動、スクワット30回、肩回し運動、美腰運動、立ったまま腹筋


コメントする


 


女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.6kg
現在72.9kg
あと12.9kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 17
26
27 28 29 30 31

 

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 74.3s

ちゃー
30代後半 女性 
156.7cm 74.2s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!