日記
2017年5月31日(水)
体重73.0kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ゼロトレ

未記入

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

未記入

立ったまま腹筋

○

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○

開脚運動

○

蜂蜜生姜

○

夕食後なにも食べない

○



朝食 トースト(ツナ、ケッパー、マヨネーズ)
   カスピ海ヨーグルト(ブラックベリージャム)
   胡桃2個
   生姜ホットミルク

昼食 ペルシコ(淡水魚)のロースト&混ぜご飯(香草のサルビアを潰しバターと混ぜたものでペルシコを焼き、焼いた残りにご飯を絡めてあり、香ばしくて美味しかったです)
   蒸しズッキーニ
   黄桃&パインアイス

夕食 ホットドック
   コーラ

ローマは日中30度、もうすっかり初夏で、先日海のレストランへ行ったとき海辺を散歩したら、かなりの人が日光浴していました。
海水はまだまだ冷たいので、さすがに海に入っている人はいませんでしたが、もう日光浴の季節になったんだな〜と思いました。
私たちは暑さに我慢できなくなると、海や山へ行くんですが、まだまだ我慢できる暑さなので日光浴はもう少し後になると思います。

この季節、毎夜眠いです。
というか、昼食後お昼寝しないと体がだるくて仕方なく、お昼寝を沢山しても夜はキチンと寝れるという。。彼もお気に入りのTV番組を見る気満々でいるのですが、30分後にはもううたた寝しています。
季節の変わり目ってとても眠くなります。

夕方IKEAへ行ってホットドックを食べたので、夕食はそれだけにしておきました。
彼は帰宅してからまたパニーノを食べていて勧められましたけど止めておきました。
今日はデザートだけで間食はなし。
できるだけ食べないようにしたいんですが、、、まだ陣太鼓が。。
あずきなので洋菓子に比べたらいいんですけどね。
残念ながら彼や彼ママはあまり好きじゃないので、私が消費するしかありません^^;

体重 73s(前日比−0.4s 全体−4.5s)
運動 散歩45分、ドローイン呼吸法20秒X10回、開脚運動、スクワット30回、肩回し運動、美腰運動、立ったまま腹筋


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-14.2kg
現在63.3kg
あと3.3kg
目標60.0kg

 

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 61.9s

今日ちゃん
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155.7cm 61.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

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