日記
2017年6月6日(火)
収支カロリー -157 kcal
摂取カロリー 2,005 kcal
消費カロリー 2,162 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

真夜中の散歩が密かに流行っているらしい
ワタシも夜中に歩くことがあるけど、開いている店が少ないので毎回同じコースだと飽きる
で・・・
夕べは23時頃から歩いたが、普段歩かない道に変えてみた
(人通りの多い場所を歩きました)
新鮮な気分で歩いてたら調子に乗ってしまい、知らない道に入り込んでいったら迷ってしまった
元に戻れば良いけど、かなり歩くので引き返すのはやめて適当に歩いた
でも知っている建物、知っている番地、地名が見当たらない
スマホを持ってこなかったので、今歩いている場所を調べることも出来ない
だんだん不安になってきた
ここは日本だ!自宅からせいぜい一駅か二駅のところじゃないか!いざとなったらタクシーで帰れば良い!大丈夫 大丈夫!なんて言い聞かせて、ひたすら歩いた
電車が走っているのを見つけた時はホッとした
線路に沿って歩いたら知っている駅に着くから、もう大丈夫!
そう思って歩いていたら、人気のない寂しい道になり、デカい霊園のそばに来てしまった
さすがにひき返そうかと思ったが、また迷いたくないので、そのまま通った
でも不気味だったなぁ
歌でも歌おうかと思ったが、歌を聴いて墓場からついて来られても困ると思って無言で歩いた
通り抜けて知っている駅が見えた時はホッとした
全部で2時間足らずの散歩だったが、4時間くらい歩いたような気がしたなぁ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
夕べ半袖で歩いたら、結構寒くて、風邪をひいたかもしれない
熱はないけど、左肩が重くてね
体調を崩すとワタシは肩がこるのだけど、霊園からついてきた人がいるのかもしれないな


コメント
2017年6月6日 23:34
霊園通過はまさに丑三つ時だったのかしら?
画像の何処かに写っていないかって
よーく見てしまいました (°▽°)

ど田舎のここらあたりは真夜中に人気は皆無だけれど
さすがに都会は違いますね〜
でもでも人気のない淋しい場所には
気をつけてね
2017年6月6日 23:45
はやさん
霊園通過は0:30頃でした
もう二度と、こんな無謀なことはしません(;^ω^)
無事だったのはタマタマかもしれないですもんね
気をつけます
画像は家の近所で、今日撮影したものであります
2017年6月7日 04:53


新着から失礼します
(*^o^*)


いやぁ〜
危険危険!(゚O゚)!

携帯持たずに 夜中に散歩なんて更に 知らない道…霊園 ←こっちも怖いし 犯罪も怖いし(>_<)

無事に 帰られて何よりです(*^o^*)

これからは携帯だけは
お持ち下さいませ(^w^)


安全確保(≧∇≦)


2017年6月7日 11:08
いつみさん
コメントありがとうございます(^O^)/
街灯のある大通りを歩いたので大丈夫と思ったのですが、道に迷うことは想定外でした
面倒でもひき返せば良かったと思っています
財布やデジカメは持って行ったのですが、肝心のスマホを忘れていました(>_<)
特に夜中は安全第1ですよね
気をつけます!

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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34歳 女性 
148.6cm 44.6s

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166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
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くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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