日記
2017年5月31日(水)
体重57.3kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1434日目

23:59
体重57.3kg  体脂肪率29.8%

減った。
少しだけど減ったよー
よかった。
でも体脂肪率は変わらず。
最終日までに減らすのは無理だった…。
来月からまた頑張らないとなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】12時38分(大戸屋)
沖目鯛の醤油麹づけ定食
ほうじ茶

【夕食】20時30分
豚肉の炒め物(もやし、しめじ、ピーマン)

【間食】
おからシフォンケーキ(ココナッツ)
チョコボール(ピーナッツ)

【飲み物】
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ

おはよーございます。
本日の日記は短め。
休みの日の日記はだいたい短くなるかも。
早めのお昼みたいな時間に起きましたー
今日はお昼に待ち合わせしてるからね!
その前にまた軽くお掃除しておかねば!と思って少し早めに起きたわけですが。
朝ごはんはなしー
軽くお掃除して着替えたら出発です。
着いて早々におひるごはん。
お昼ごはんは大戸屋にてー
いつもの沖目鯛の定食。
おいしかったです。

今月のまとめ

体重 56.6s→57.3s(+0.7s)
体脂肪率 28.9%→29.8%(+0.9%)
BMI 22.1→22.4(+0.3)
筋肉量 37.9s→37.9s(変わらず)
内臓脂肪レベル 3.5→4.0(+0.5)
基礎代謝量 1238kcal→1242kcal(+4kcal)
体内年齢 22歳→23歳(+1歳)
増えた…。
ていうか全部増えてる…。
筋肉量と基礎代謝はともかくとして、他は増やしちゃいけないとこだよ…。
来月気合いいれないとなぁ。
頑張ろう。

徒歩でお家まで来たよ。
今日は友人がお家に来る日だったんだけど、先にごはん食べようってことでお昼食べてから1駅歩いて戻ってきました。
あとはもうずーっとお家で友人と猫と戯れてたよね。
友人の目的もうちの猫と犬だったからね。
うちの猫は人見知りしないからなぁ。
警戒心なんてないですよ。
帰りは駅まで友人送ってきましたー
夜ごはんは豚肉の炒め物。
おいしかったです。
なんか今日食べ過ぎた?
明日あんまり減る気がしないんだけど。
いやがんばろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 56.9s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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