日記
2017年5月31日(水)
体重46.6kg   体脂肪率19.9%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

月末締めのラン

23:28
体重46.6kg  体脂肪率19.9%


をするために今日は仕事の後 ランニング、家の用事等に時間を割いてて後回しにしていたパソコン仕事をやっつける

主な仕事はHPの更新(新製品の案内、なくなった商品の削除)
月商品の案内、それに伴うpop作成 メール配信 年2回配るクーポン付きカレンダーの作成、印刷依頼 等々

データがまだ手元になく進められないのを除いて全部終わらせたら既に16時過ぎ(^o^;)
急いでご飯の支度をして筋トレ(ひとつ種類を減らしてしまいましたが( ̄▽ ̄;))して

三度目の正直昨日と同コース、一人でできるもんラン(笑)
脚、腰が、お尻が重く風も強くて前に進まない
途中2度ほど分岐点で道を誤るも比較的すぐに気づいて引き返せた(ようやく少し進歩(笑))

もうここまで来たら迷わないだろうという残り2q位になってようやくq6分きれました(;´д`)
終わってみたら昨日と同じコースのはずなのに1q程短い(笑)

と言うわけで本日終了 月間走行距離は
200q達成(自信初)( ≧∀≦)ノ
仕事明けにLSDをチマチマやってたのが原因かと思いますが来月からは暑さと闘いながら距離を伸ばせるかは不安

ともあれ無事に走れることに感謝

筋トレ
シザーズキック 20×3
ワイドスクワット 20×3
ボールプランク 1分35秒


コメント
2017年6月1日 00:20
かけさん、いつも走ってるのに色白いのにびっくりしました(;・∀・)


2017年6月1日 00:29
白と雪さん
白くないですよ(笑)
腕は半袖から下、くびは襟元、脚は膝下から足首までかなり一月でやられました サンダルとか足元見える服着ると見ないでーって感じです( ̄▽ ̄;)
2017年6月1日 05:31
ホントだ〜☆彡 肌が超キレイですね (^^)
お仕事も片付いて、スッキリしての運動…いいですね☆
怪我なく無事に運動できることって、本当にいいことですね!
筋トレの内容、引き続き参考にさせていただきます(^^)
2017年6月1日 06:04
麻衣さん
先月も月末の仕事ずるずると引きずってしまったのでとりあえず今やれるぶんは片付いて良かったです( ̄▽ ̄;)
筋トレ私こそ参考にさせてもらいますね
2017年6月1日 07:25
す、凄い!月走200キロ!
オミソレシマシタΣ(・□・;)
にもかかわらずの白さ(やはり白いですよ。美白の大切さ痛感しました)。
素晴らしいな〜(^。^)
2017年6月1日 08:34
200km達成おめでとう〜!!

私も200行ったのってこの1月が初めてだったような?つい最近です。故障さえ気を付けたらどんどん伸びてくるよね。距離伸びるとやっぱり嬉しいし。

皆さんおっしゃるように私もかけさんが色白でビックリ!首とか腕とかラインが綺麗〜。学生さんみたいです(//∇//)
2017年6月1日 13:55
いそべえさん
200は自分でも行くと思ってませんでした
最近のカメラ性能がいいだけですよ(笑)
しかもここから更に気を付けないと日焼け( ̄▽ ̄;)
2017年6月1日 13:59
ラテさん
先月かな?ラテさんが200達成って聞いたときえぇー
(´゚д゚`)って思ったので 自分でもビックリです
ちんたらLSDが効きましたね
今月は長く走れない分はインターバルとかをもう少しとりいれようかと

で、皆で色白とか色々誉めていただいても何も出ないですよー(笑)

コメントする


 


40代前半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひめこ
21歳 女性 
155.4cm 44.7s

一覧へ

 

みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!